Без особого труда похудела на 10 кг.

СВЕТТА77 писал(а):

А если просто уменьшить свои обычные порции в 1,5-2 раза?

Лучше ешь меньшие порции но чаще. Чтобы организм не испытывать чувства голода в течении дня. Именно он наш злейший враг.

Татета писал(а):

за январь-август наела 3, в 2010 в сентябре-декабре ушло еще 8, снова 3 наела.

Такой маятник - плохо.

Татета писал(а):

Вроде бы какое-то время себе нравишься, а потом еще чуток убрать хочется.

Ну, так и к анорексии скатиться недолго. Не надо худеть пока себе нравится будешь, а рассчитать хотя бы свой идеальный вес и уж на нем и остановиться. Фанатизм в этом деле совсем не нужен.

Татета писал(а):

А по поводу хотения есть - у меня больше психологическая зависимость - именно по вечерам хочется чего-нибудь вкусненького. Знаю, что есть не хочу, просто сам процесс жевания нравится.

Ну, тогда стаканчики для тебя самое то. Жуй на здоровье вечером без всяких угрызений совести. Благо сейчас фруктов и овощей достаточно. А если обезжиренные молочно-кислые продукты, то и совсем хорошо будет.

Татета писал(а):

Я читала, что даже пустой чай можно выпить, пока втягиваешься. Потом привыкаешь по режиму есть.

Ну, пустой чай это не еда. Питье. С таким же успехом можно водички попить. А вот чай с чем-нибудь уже другое дело.

Татета писал(а):

Главное, желудок утянуть, чтобы потом не хотеть тазиками есть.

Абсолютно верно.
По поводу времени. Татьяна же на 1-й страничке писала как расчитать

Т@ТЬЯНА писал(а):

А перерывы я вычислила вот по такой формуле: взяла свой средний промежуток между едой (у меня он составлял примерно 3 часа), прибавила к нему 1 час и разделила пополам, вот у меня и получилось 2 часа. То есть в итоге то количество еды, которое я съедала раньше раз в три часа, теперь я съедаю в два приема, но за четыре часа. В общем, час выигрываю.

Светулич писал(а):

Не знаю, может от гипертонии, может работа по сменам сказывается. Бывает, что усну быстро, но потом полночи ворочаюсь. Или с вечера уснуть не могу.

По поводу работы. Как-то читала, что после смены (2 или ночь) нельзя сразу ложиться спать. Надо немного отдохнуть, так сказать, вне сна. А уж потом ложиться. Т.о. не нарушается переход от бодрствования к сну.

Татета писал(а):

Даже худышки переодически вес набирают. Просто вовремя с ним бороться начинают.

Не, у кого худоба от природы, они и не набирают и не задумываются как скинуть лишнее. Скорее наоборот: мечтают поправиться. По себе знаю.

MG писал(а):

Вернусь отчитаюсь. Всем удачи!!!!

Счастливого пути и хорошего отпуска! Ждем отдохнувшей и похорошевшей.

Митинка писал(а):

самый лучший это церковный,освященный...

А гарантия есть, что в церкви ненабодяженный продают? Сильно в этом сомневаюсь.