Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa писал(а):

с ладошками под копчиком

Юль пасиб,сегодня попробовала,на самом деле легче

Люська М писал(а):

Ляг на спину, подтяни согнутые ноги к груди можно обхватить их руками, убери руки и вытяни-выпрями ноги вверх. В этом положении поясница чётко прижата к полу. Начинай медленно опускать их, следи за поясницей. В какой-то момент поясница прогнётся-оторвётся от пола, вернись в положение когда она прижата и сделай ножницы на этом уровне