Живём и худеем по системе -60(глава 10)

всем спасибо за корректы!!!! вот новый вариант питания на седня:
Обед в 13:30:

гречка, салат с капустой и подсолнечным маслом (до 1 чайной ложки), отварная курица без кожи


Ужин в 17:30

отварная курица без кожи

и еще важный момент- объем порций регламентируется или нет?