Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Alexandro4ka писал(а):

Вчера на ужин кушала грейфрут, яблочко, йогурт и кофе с молоком

Сашуль ты забыла мою коронную фразу???
Творога добавляй а не йогурта ну или йогурта немного а творога побольше.
Налаживай питание дорогая.
Сравни свой завтрак и обед с ужином.

Д"яна писал(а):

Ужин будет: свёкла тертая (сырая) на мелкой терке с чесноком и заправленная ряженкой, если не наемся, то приплюсую ряженки стакан.

Таня из еды у тебя только свекла, а ряженка это питье так что ужин никакой.
В варианте с молочкой обязательно добавляй творог.

pozzy писал(а):

ужин:или криспы_сыр_кефир или апельсины с обезжиренным творогом и кефиром

Если криспы сыр, кефир то это мало твоооооооооороооооооооогаааааа надо
если второй вариант то творог не обезжиреный а до 5% он сытнее.

Пламя писал(а):

Только девочки сейчас за жирность 1 % будут ругаться.

Ага сейчас будем грооомко ругаться
Скоро буду как попугай Добавь творога, добавь творога

Чет опять всех почти последнее время на творожных ужинах зациклило, девченки где разнообразие.

Мое меню.
6.00 кусок торта, кофе, горсть орешков
12.00 плов системный 300гр 4 сливы стакан молока
18.00 2 форелины запеченые в аэрогриле
Забыла сказать, всех с отвесами у кого они есть.
Новичкам велком