Мотивация, психология. Система минус 60

Девочки, насколько я поняла, всем мало, того, что есть, постоянно просят волшебного пенделя, нам, конечно же не жалко, пинаем, помогаем, у некоторых наших девочек уже, наверное, синяки, у кого на коленке, у кого на пальцах ноги, а может и на пятке. Вообщем, я решила вам немного помочь, у меня есть книга, с прочтения которой я начала свое преображение, а потом я пришла в систему, может кому-то тоже поможет. Удачи!!!!!!!!!!
Здесь будут цитаты из книги Лисси Мусса "50 шагов к стройности", адаптированные мной под систему минус 60.
Эпиграф
Ваше тело - от кончика одного крыла до кончика другого - есть собственно мысль, воплощенная в форме, доступной вашему зрению. Разорвав путы, сковывающие вашу мысль, вы разорвете и путы, сковывающие ваши тела.
Именно так! Мы есть то, что мы о себе думаем, мы есть то, как мы к себе относимся.
Кнут и пряник
Основной упор в нашей программе делается на снятие стресса, под воздействием которого постоянно находятся люди с избыточным весом - они вечно ругают и корят себя за обжорство и несдержанность и постоянно недовольны своим внешним видом, что оптимизма в их характер, конечно, не добавляет.
Политика кнута: что обычно происходит на диете: попрекая себя каждым куском, ругая себя за отсутствие силы воли (сила есть, воля есть, а силы воли нет (знакомо?)) проявляя всячески недовольство своим телом (о, как я ненавижу этот жир!), своей внешностью, своими качествами личности, человек все ниже и ниже опускает и без того низкую самооценку, и о какой любви к себе тут можно говорить? Сплошное недовольство собой, подчас граничащее с ненавистью.
Вот это самое недовольство собой провоцирует толстяка наказать себя построже, и в качестве наказания выбираются всяческие диеты, подразумевающие количественные и качественные ограничения в еде.
А является ли пряник пряником: наказание не может длиться вечно, и после успешного (или безуспешного) истязания себя очередной диетой мы возвращаемся на тот самый рацион, при котором мы так ловко набирали свои килограммы, и наш вес и обмен веществ возвращаются благополучно на свои привычные места. И опять мы оказываемся перед выбором: либо кормить свою ненасытную утробу, позволяя ей и дальше обрастать жирами и болезнями, либл снова достать кнут-диету, да выбрать еще болееизощренный способ укрощения строптивого организма. Получается заколдованный круг, из которого выходов не предусмотрено. Если продолжать ограничительную диету и настаивать на наказаниях, ситуация будет усугубляться, что чаще всего и происходит. И дело вовсе не в силе воле или недостатке мотивации - мотивация может быть сколь угодно прекрасна и сильна - дело здесь в заниженной самооценке. "Такой жирной и безвольной Тушке не положено быть красивой, счастливой и любимой. Ей позволены только чехлы от танков, работа на износ и не полноценная интересная жизнь, а существование ради других. Получается, что, выбирая диету - мы выбираем путь "кнута и кнута" - пряниками тут и не пахнет! - и к желаемому состоянию не приводит. Поэтому разумнее всего выбрать не новую диету, что означает просто поменять кнут, а выбрать новый путь достижения цели.
Путь пряника: от чего мы отказываемся сразу - от наказаний и ограничений.
С ТОГО МОМЕНТА, КАК ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО ГОТОВЫ ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К СИСТЕМЕ, ВЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ ПЕРЕСТАЕТЕ:
- ОГРАНИЧИВАТЬ СЕБЯ В ЕДЕ;
- ВЫСКАЗЫВАТЬСЯ О СЕБЕ НЕОДОБРИТЕЛЬНО;
- УЩЕМЛЯТЬ СЕБЯ МОРАЛЬНО И ФИЗИЧЕСКИ В ЛЮБОЙ ФОРМЕ.
То есть вы увольняете навсегда своего внутреннего жандарма, который контролирует каждый кусок, который вы несете ко рту, и носит за вами всегда готовые к использованию кнуты. Никакой критики и никаких комментариев язвительных или обидных в собственный адрес! Никаких угрызений совести: советь ваша так основательно вас уже угрызла, что вы вынуждены защищать себя настоящей броней из жира. Захотелось вам котлетку со сгущенкой и персиками на бескрайнем куске бисквита - дайте себе это! (до 12 утра)!!!!! Весьма вероятно, что ваш организм обалдеет в полном смысле этого слова от такого счастья и позволит себе лишнего. Но как только он поймет, что ограничения и наказания действительно кончились и вы не намерены более его унижать и обижать, ваше питание войдет в норму. Обычно такой период не превышает 2-3 дней. А дальше вы будете только изумляться: при том, что вы едите все то же самое, что ели всегда, - ваша "броня" начнет таять и уменьшаться, и через две недели вы просто вынуждены будете поменять гардеробчик, вам пондобиться одежда на пару размеров меньше. Почему так произойдет: вы вели с собой долгое время войну, борьбу, или как вы это еще называете. За это время ваше тело научилось по-своему реагировать на все изыски в виде наказаний и ограничений. Оно научилось откладывать про запас, предвидя, что в любой момент его могут лишить многого: от необходимой энергии, получаемой с пищей, до не менее необходимого удовольствия в физических ощущениях, получаемых опять же с пищей. А теперь, с переходом на новый путь, ваша война закончилась, и вооружаться-обороняться нет смысла никакого. Вы перестали быть злобной мачехой своему телу, а стали доброй заботливой мамой, или добрым заботливым папой, или просто - Волшебником Понимающим. Когда кончается война - получается тот самый "один", который в поле не воин. И не потому, что в одиночку воевать несподручно, а как раз потому, что воевать не с кем. Пока вы устраивали противостояние-вы и ваше тело,-была борьба и был противник, с которым следовало бороться. А как только противостояние кончилось, вы стали со своим телом заОДНО.
Почему не ограничивать себя в еде: ограничения эти-это махание кнутом перед носом вашего организма. Ешьте столько, сколько вам необходимо для комфортного состояния тела и души. Буквально в первую же неделю вы научитесь разбираться в количестве и качестве пищи и причинах ваших пищевых пристрастий-это, как выяснилось, совершенно несложно и не требует каких-то усилий. Решающим фактором является осознание процесса еды как процесса еды, а не как удачного фона для обдумывания каких-то мыслей или переживания различных эмоций.
Мотивация.
Сначала о вас: вы сто раз пробовали худеть. Их них 90 раз мысленно, а 10 попыток были с переменным успехом. Но вес возвращался, то перекрывая прежний, то немного не дотягивая до контрольного, но результатом вы были в конечном итоге недовольны. Вы считали колории, разделяли белки и углеводы, хлебали по 3 литра воды, сушили себя жаждой.....
Вы бегали и плавали, крутили тренажеры и вымазывали на себя килограммы похудательных кремов, особо одаренные купили себе специальные штаны для охудевания лежа... Да дело, в общем-то не в рецептах, коими вы пользовались для достижения цели,-всех вас объединяет одно: вы недовольны тем, как выглядите. Это источник постоянных печалей, даже если ваш любимый гладит с восхищением ваши выпуклости, вас все равно терзает мысль: я-толстая...(обычно здесь идет сравнение с животными или бронетехникой). При этом вы красотка. Или стройный герой. Это вы точно знаете-вы видите это отчетливо в зеркале: стОит убрать этот щит-броню, и вы как бабочка выкуклитесь из своих килограммов, распахнете радужные крылья и взлетите, и все ахнут от восхищения.
Сразу хочу сказать - ЭТО НЕ ДИЕТА!
Это авторская разработка, которая по счастливому стечению обстоятельств оказалась очень действенной и дает великолепные результаты, в чем вы можете убедиться, почитав записи наших участников и посмотрев тему "фото ДО и ПОСЛЕ" в разделе система минус 60 на этом сайте.
Не старайтесь ускорить продвижение-сбрасывать вес вы начнете уже на 3й-4й день при условии выполнения всех рекомендаций (и выставляйте свои меню заранее, а не после того когда вы уже это слопали, чтобы вас могли поправить или похвалить за отличное меню(по себе знаю, я очень долго не могла соориентироваться с ужинами)).
Не ищите здесь признаки каких-то известных вам диет- их здесь нет. Просто доверьтесь с радостью-и у вас все получится!!!!
Мы не будем "худеть"-это от слова худо, мы не будем "сбрасывать вес"-мы это делали не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Мы не будем сидеть на диете-хотя желающие могут себе сшить подушечку, набить ее рецептами всевозможных диет, анализами группы крови, сушеными ананасами и кукурузными рыльцами, вышить на ней слово "Диета" и сидеть на этой диете с комфортом и без угрызений совести, когда с этой "диеты" слезаете по своему капризу.
Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ.
И самое главное-мы изменим отношение к себе. Мы станем относиться к себе, как к любимому, стройному, энергичному веселому существу, способному изменить себя по своему желанию.
А так же образ жизни-вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гарантированно достигнете нужного результата: необходимость изменить образ жизни.
Какую бы продвинутую диету вы не выбрали, вы на период "сидения" на этой диете меняете свой образ жизни, свой уклад-и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, прежнему меню и получаете свои килограммы обратно. Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни. Он же-мировоззрение. Ведь что такое мировоззрение-это тот свод правил, который мы себе внутри прописали, эдакие очки, через которые мы смотрим-взираем на мир. И если эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе из "телесного избытка", то очевидно, что следует изменить эти правила.
У кого получится: 100% гарантия-у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе-стройной красотке, под кофеек с плюшкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или мысленно. Еще одно необходимое условие: забудьте счетчики калорий, уважаемых Аткинса, Болотова, бромелайн и тайские таблетки.
У кого не получится: у тех, кто будет "учиться фигурному катанию лежа на диване", то есть присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим образам жизни и изменить это никак нельзя!!! Для этих красоток-только волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать пузико, лежа у телевизора.
Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои жиры. Теперь надо изменить себя, измениться и все- в том числе и ваша Тушка превратиться в роскошную Фигурку (посмотрите фото до и после). Будет легко и интересно, но и время и силы занимать будет (массаж и кофейный скраб, это тоже здесь есть). Хотя времени и сил уйдет гораздо меньше, чем уходило на охи-вздохи по недосягаемой идеальной красотке, скрытой под горой лишних килограммов. Не удастся тем, кто з Фигурки Скелетик сделать хочет, потому что предусмотрена нормализация обмена веществ, а при нормальном обмене веществ ваши габитусы до нездоровой худобы не умнуться.
Психология.
НАСТОЯЩЕЕ-ЭТО ТОЧКА ПЕРЕХОДА МНОГОВАРИАНТНОГО БУДУЩЕГО В ОДНОВАРИАНТНОЕ ПРОШЛОЕ.
И вот в Настоящем вы мучаете себя, за то, что вы там назапоминали. Да плюньте вы на это и разотрите! И сделайте себе новое Прошлое, где вы прекрасная и удивительная!!!!!!!!!!!!
Обращаясь постоянно к своему Прошлому, ты невольно показываешь задницу своему Будущему.
Что заставило вас много лет думать о себе так плохо? Ваша требовательность к себе. Это хорошее качество, когда оно в норме, но вы немного перебрали и требовали от себя иногда невозможного, иногда того, что доставляло мучения или просто было тяжело. И когда не могли исполнить требуемое, ставили клеймо. Как жандарм! Разве к близким своим вы относитесь с такой же жестокостью? Нет, вы понимаете, что они не боги, и прошаете им их несовершенство. А себе? И еще: разве вы хвалите себя за то, что делаете что-то хорошо? Наверняка знаю, что не хвалите! ОтнОситесь к своим победам и достижениям как к обычному, тривиальному событию. Вы, что ли себе злобная мачеха????
Разве вы похвалили себя за то, что пришли на систему? Где скажите мне, где ваша большая золотая медаль, где новые чулочки для новой жизни и ежедневная ободряющая улыбка в зеркало???????????????
(а вот это я уже писала, но повторюсь!!!!!)
Хвалить себя ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!!!!!!!!!! Сто раз на дню, за каждое мало-мальски удачное дело! Проснулись утром вовремя-я умница, проснулась вовремя, как птичка певчая! Проспали: я умница и красавица, я знаю, что нормальный полноценный сон необходим для здоровья, и я забочусь о себе! Я У СЕБЯ ОДНА!!!!!!
Вот это чистая правда: вы у себя одна, ведь нет же у вас запасной? Которая вам пригодиться, ЕСЛИ ПЕРВАЯ НЕ ВЫДЕРЖИТ ВАШЕГО СУРОВОГО ОБРАЩЕНИЯ С СОБОЙ!
Про праздники.
Далее, для тех, кто собирается на банкет, свадьбу, День Рождения (и считает, что обидет кого-то там)
У людей устоявшееся мнение, что диета-значит, себя мучаешь. Можешь ты им объяснить, что это НЕ ТАК? Что от этого может быть кайф? Почему им хочется, чтобы ты ела то, что хочется им?
Странный вопрос, да? Ты в гости не приезжаешь, потому что тебя есть уговаривать начнут? А может стоит попробовать. Вы же не есть собираетесь, а общаться. Спроси у них, что для них важнее. Они хоть заметили, как ты похорошела? Что не ходишь депрессивная с синяками под глазами, как при диете? Если да-хорошо, легче будет с ними общаться. Если не заметили очевидного-почему? А еще мне кажеться, друзья боятся, что ты изменишся. Они хотят, чтоб ты была, как они. А они меняться не хотят, или им не надо. Но тебе-то надо!!!!!!!!!! Ведь кроме праздника пива (водки, коньяка и т.д.) есть и другие праздники. А пиво мы пить больше не собираемся!
Я знаю, что иногда, когда люди меняются, они и друзей меняют, потому как выросли из старой компании. Я ни в коем случае не призываю тебя это делать, просто относись в этому проще.
Друзьям скажи-мне дороже всего на свете напиться с вами пива(водки, коньяка и т.д.), -пусть пропадет моя фигура и нормальный обмен веществ-лишь бы вы были довольны! Я буду ради вас пить и есть все что угодно в любых количествах! На всех фестивалях и праздниках! Я верну себе с помойки все свои чехлы-балахоны и выкину любимые шортики-чтоб не мешали нашей дружбе! Пищевая дружба-это абсурд!

Девочки, надеюсь кому-то пригодится.
Спасибо за внимание!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Всем УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!