Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Красотули всем приветики!
С отвесами у кого есть! Стоящим побольше оптимизма!
Новеньким добро пожаловать!

Дочь Бориса писал(а):

короче, наблюдаю за организмом, прислушиваюсь к звоночкам

Ты правильно делаешь Наташ что взвешиваешься и контролируешь себя. Мой младший сын решил что можно больше вовсе не следить за весом и на поддержании стал есть на обед все подряд, в частности почти две недели ел грибы с картошкой жареной и суп грибной с перловкой и кртошкой и зажаркой. Ну и сладенькое еще. Результат за это время плюс почти 2 кг! Ужины строго системные были, так что в обед тоже расслабляться особо нельзя. Теперь взвешивается почаще и не злоупотребляет не системной едой на обеде.

Девочки по поводу физнагрузок. Нужно заниматься!!! Даже если лень!!! Вот совсем несложные упражнения Кати Миримановой:
http://video.mail.ru/mail/andreeva-ekb/21/22.html
http://video.mail.ru/mail/andreeva-ekb/21/23.html
http://video.mail.ru/mail/andreeva-ekb/21/24.html
http://video.mail.ru/mail/andreeva-ekb/21/25.html
http://video.mail.ru/mail/andreeva-ekb/21/26.html
http://video.mail.ru/mail/tundn/4253/10320.html?liked=1
http://video.mail.ru/mail/andreeva-ekb/21/28.html

Совсем просто и для начала очень эффективно!

Мое меню.
З. Виноград со взбитыми сливками, долька шоколада
О. Салат из кабачков, мяса, риса, сыра и ряженки
У. Салат Седьмой элемент

Меню Паши.
З. картошка с копченой рыбой, соленые огурцы, пахлава с какао
О. Борщ б картош с мясом, рагу овощное с фаршем, творог с авокадо и зеленью, арбуз
У. Греча с капустой тушеной