Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Всем привет!
Меню на сегодня
О. Рис сваренный на бульоне ,вареный буряк ,творожок.
У. Стейк лосося на гриле.(с семьей закрываем дачный сезон.)


Светиk
Все разращенные, на 1 страничке почитай. Некоторые прямо варят гречку с фруктами ,они отдают сок и гречка ароматней получается.

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка