Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Fidan писал(а):

Завтрак: 8-00 котлета на пару, гречка, 2 ложки вареной фасоли, салат из помидора, огурца, зелени и майонеза, кофе, вафля, пирожное Обед: гречка и котлета паровая, 2 помидора Ужин: творог 2 яблока

oks-r писал(а):

З-жарен.картошка, лапша с печенкой, -до насыщения О-гречка, овощной подлив, рыбная котлета. У-2 рыбных котлетки из духовки.

приемы пищи неравноценные
Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.