Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

Sabriel писал(а):

Хочу влиться в ваш дружный коллектив и питаться по системе

Анюта, вы в темке рецепты по системе свой пост оставили. Если хотите вливаться, то вливайтесь в веточке Живём и худеем, там будут ваши менюшки он-лайн корректировать.
А сюда действительно редко заходят, в основном либо за тем, чтобы рецептик оставить, либо наоборот что-то для себя подсмотреть
Удачи вам, в нашем общем системном похудении

А я с новым рецептиком, он изначально не мой, но я его доработала-обсистемила
Рецепт супа на обед -Суп крестьянский.
Нам потребуется: филе или сама курогрудь 250гр.
капуста свежая -250гр.
греча - 80гр.
репка маленькая -60гр.
морковь - небольшая
лук - 1 шт.
корень сельдерея - 60гр.
помидорки -1 или 2 шт. (кто как любит)
растит.масло -1 чайн.ложка, но в принципе можно и без него обойтись

Варим бульон (2 литра) как обычно, с курогруди снимаем шкуру и жирок. В бульончик для аромата бросаем лавровый лист и 6 горошин душистого перца.
Затем пассеруем либо с 1 чайн.ложкой растит масла, либо и вовсе на воде нашинкованный репч.лук и порезанный корень сельдерея. Затем зажарку добавляем к полученному бульону, туда же нашинкованную капусту и репку. Варим. Минут за 8-10до окончания процесса варки добавляем промытую гречу, ещё чуть погодя за 4-5 минут до завершения режем (я резала произвольно) наши помидорки. И когда наш суп готов кидаем зелень укропа.
Можно забелить по системному - натур.йогуртом

Я готовлю этот супчик в мультиварке - вот фото в ней же
(но можно его и в кастрюльке сварить)