Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Здравствуйте)))
Я новенькая, на системе всего второй день))

Могу иногда делать ошибки в меню поэтому нужна ваша помощь))

У меня вопрос по завтракам. можно как станешь выпить сладкий кофе, а потом через час уже нормально завтракать?

В какое время лучше делать обед?

вчера у меня был такой рацион
3- сырники со сгущенкой, кофе, персики консервированные
о- тушеная капуста с морковью и луком, салат из помидор, огурцов, перца и китайской капусты (заправлено сметаной?? можно ли?)
у - 2 яблока

Сегодня
3 - кофе, яичница с колбасой жареная, бутерброд с маслом и сыром
О- голубцы (в листе капусты рис с фаршем), чай
У- кефир и яблоко