Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Привет девочки. пропадала я на 2 дня. Не нарушала.
Мое меню на сегодня
З. пицца, кофе с молоком сладкий, селедка под шубой.
О. гречка, курица запеченная с помидорами луком и перцем, апельсин.
У. творог, чернослив, яблоко, кефир.
Ингульчик
А в табличку можно еще данные прислать? или на след. неделе лучше?

Анна96 писал(а):

я смотрю, у многих привесы сегодня, я не исключение: +300

вот-вот, и у меня привес +100гр (( так это невесело ((

*Amidala* писал(а):

А в табличку можно еще данные прислать? или на след. неделе лучше?

Конечно, присылай. Табличку буду завтра делать!

Всем привет!!! У нас на 1,5 суток отключили воду, поэтому пришлось вчера вечером спешно придумывать меню на сегодня.
Меню:
з.бутерброд с плавленным сыром, сладкий ч/ч, сахарная слойка, рулет из лаваша (сайра конс., морковь, сыр, майонез, зелень. чеснок, яйца).
о.отварной картофель, свежий огурец, болгарский перец, 2 черносливины, варенец.
у.6 ч.л. творога, яблоко, грейпфрут

Всем приветы!
У меня сегодня стояк, но хоть привеса нет - и то радостно
После похода в гипермаркет и растраты кучи денег я в жутко хорошем настроении вечером буду пробовать новый скраб!
А еще пришлось прикупить новые лифчики для кормления, потому как старые в объеме под грудью стали до безобразия велики. А еще я стала уладить в мамину куртку, которую носила в самом начале беременности. До моей (такого же фасона) еще минимум 5 кг надо сбросить. Но уже радостно, что покупать не надо.
Сегодняшнее меню:
з. Сырнички со сметаной, маленький кусок яблочного пирога, чай.
О. Суп рисовый, кусочек отварной куриной грудки, чай с небольшим кусочком сыра.
У. Или отвергая говядина или творог с яблоком, еще не решила.

Приветики ! Что ем: 9-00: пельменно пироговый завтрак
12-30: курица в рукаве+гречка,1с.л. аджики,Коктейль(2 с.л. яб.повидла б/с+йогурт в блендере )
18-00: творог+коктейль как в обед+чай с молоком и повидло ябл-арбузовое

Всем привет!
Сегодня ела:
з.7.30 3 кус. колбасы,кусочек грудинки с кус. хлеба,чай 3 конфетки, печенька,горсть орешек кедровых.
о. 12.30 4 курин ножки,капуста тушен. на воде с 1 ч.л. томат.пасты,яблоко
у.18.00 творог 220 гр.,с натур. йогуртом и 5 чернослив., грейпфрут.

maera писал(а):

Люба, с новой авочкой! Только тебя совсем не видно. Уменьшаешься прямо на глазах

Спасибо!Потом поставлю чонить покрупнее
Мое меню:
З-мюсли со сливками,шоколадка пикник,2 шок конфеты,2кокосовых печенья,чай,нектарин.
О-говядина с овощами,кус отварного языка,помидор,перец,слива,может кифир если захочется.
У-молочка+овощи.

Marphusha писал(а):

TVik писал(а): а то что то сбилась совсем Привет, Вика! С чего ты сбилась? У тебя и так недостаток веса. TVik писал(а): Да и почему-то с ЖКТ сразу возникли проблемы - выдать организм привык питаться системно А разве на поддержании не системно?

сбилась потаму что вес скакать стал раслаблюсь сразу + до 3 кг, начинаю системно кушать обратно в минус уходят ))

как то на поддержании так и тянет раслабиться сильно

quote="MaMina"]TVik писал(а): у меня только эта есть в электронном виде


Спасибо)[/quote]
пожалуйста
сегодня кушала
з. кофе с вареньем, яишенка , сухофрукты
о. слива, макарошки с морковкой и лучком
у. вино с сыром (отмечаем приезд мужа из командировки)

Здравствуйте)))
Я новенькая, на системе всего второй день))

Могу иногда делать ошибки в меню поэтому нужна ваша помощь))

У меня вопрос по завтракам. можно как станешь выпить сладкий кофе, а потом через час уже нормально завтракать?

В какое время лучше делать обед?

вчера у меня был такой рацион
3- сырники со сгущенкой, кофе, персики консервированные
о- тушеная капуста с морковью и луком, салат из помидор, огурцов, перца и китайской капусты (заправлено сметаной?? можно ли?)
у - 2 яблока

Сегодня
3 - кофе, яичница с колбасой жареная, бутерброд с маслом и сыром
О- голубцы (в листе капусты рис с фаршем), чай
У- кефир и яблоко

Танечка привет) будем знакомиться) посмотрела твоё меню,я конечно может еще не спец,но чем смогу помогу.во-первых что касается вчерашнего обеда и сметаны: ложку сметаны можно,но только до 14,00.а сегодня обед голубцы как были приготовлены? Если я в чем то не права девочки поправте меня

Rafiti писал(а):

шоколадка пикник,2 шок конфеты

Любочка, а сколько твоему малышу? (я вот думаю, когда мне выпадет счастье поесть шоколада )

myboxies писал(а):

(заправлено сметаной?? можно ли?)

1 чайная ложка допускается.

myboxies писал(а):

у - 2 яблока

myboxies писал(а):

У- кефир и яблоко

Слабоват ужин! Будет хотеться есть

myboxies писал(а):

у - 2 яблока

myboxies писал(а):

У- кефир и яблоко

маловаты ужины творожка надо добавить
[url=http://[censored smajliki]/smiliegenerator/] [/url]

Юличка Красатуличка писал(а):

.а сегодня обед голубцы как были приготовлены?

Отварила рис, добавила туда фарш, все это завернула в капусту, залила водой на тушила.

Я не могу есть сухой творог. что можно туда добавить или только в виде запеканки?

myboxies привет,добро пожаловать! сладкий кофе приравнивается к перекусам,тк воспрнимается организмом как еда (глюкоза), поэтому не стоит его пить за час до основного приема пищи
что касается обеда,делай в удобное для себя время,но помни,что масло, сметана, кетчуп разрешены на обед до 14:00

по меню: рацион неплохой, но ужины совсем никакие
если выбираешь вариант с молочкой, то начинаем ВСЕГДА с творога-основное блюдо,затем уже кушаем яблоки,кефир и пр.

и помни про равнонасыщаемость 3 приемов пищи, и о том,что нужно наедаться, система это не диета

Юличка Красатуличка писал(а):

Если я в чем то не права девочки поправте меня

права
добрый вечер девочки

Девуленьки-худюленьки, всем огромный привет!
новичкам: велком!
отвесившихся - поздравляю от души!
кто стоИт или привешивает - держаться! в выходные почему-то все время так...

Трошка писал(а):

а почему бы не создать отдельную темку "Поддержание" (к примеру) и все, кто на поддержание туда, я вчера тоже искала инфу про поддержание, но ни чего не нашла, а там опытные девочки, такие как Дочь Бориса, пусть "новичкам" расскажут, как жить после похудения????

хорошая идея и спасибо, что меня опытной назвала

myboxies писал(а):

вчера у меня был такой рацион 3- сырники со сгущенкой, кофе, персики консервированные о- тушеная капуста с морковью и луком, салат из помидор, огурцов, перца и китайской капусты (заправлено сметаной?? можно ли?) у - 2 яблока Сегодня 3 - кофе, яичница с колбасой жареная, бутерброд с маслом и сыром О- голубцы (в листе капусты рис с фаршем), чай У- кефир и яблоко

Таня, ужины у тебя очень скудные! читай внимательно списки, там очень хорошие варианты ужинов, нужно наедаться, мы не на диете!

Marphusha писал(а):

Эля, может быть обычная ситцевая белая ткань подойдет?

Ой,может,спасибо за идейку,я как-то и не подумала...

Монами писал(а):

Эля, я не знаю есть у вас там или нет, но посмотри многоразовые подгузники - они марлевые)

здесь есть многоразовые подгузники,но они не марлевые...

Юличка Красатуличка писал(а):

О:рис пропаренный и овощной салат,кефир;

а может еще что-нибудь мясное добавить?или рыбки?

Анна96 писал(а):

я смотрю, у многих привесы сегодня, я не исключение: +300

вот-вот,у меня тоже +200,но я-то не расстраиваюсь,мелочь и я точно знаю,что уйдет...

натка... писал(а):

ну уж зато всё остальное есть

это даааа...на остальное не жалуюсь...

oks-r писал(а):

У-Думаю что будет, гречка с разрешеными овощами, либо морковь сырая на терке, с чесночком заправлена йогуртом активия

добавь творога,если второй вариант ужина,а то проголодаешься...

myboxies писал(а):

Я не могу есть сухой творог.

это у многих проблема В НАЧАЛЕ пути... ты зерненый творог пробовала? там сливки в составе, он не сухой вообще, солоноватый на вкус. ну я люблю добавить туда тертой свеклы, чесночка

myboxies
на счет утреннего кофе-не знаю.я так не делаю.скорее всего сладкий будет приравниваться к нежелательному перекусу...

сметану можно только 1 чайную ложку до 14:00

myboxies писал(а):

у - 2 яблока

это не ужин.добавь либо крупу,либо творог.все приемы пищи должны быть равнонасыщаемыми...а у тебя получается на завтрак ешь "слона",а на ужин "мышку",так нельзя делать,худешь от этого не будешь.

myboxies писал(а):

У- кефир и яблоко

тоже самое.добавь творог!в вариантах с молочкой,творог-основная еда.
Добро пожаловать!!!

решила... попробывать... последовать "системке"...
подскажите... с чем можно сочетать мясо в этом случае на ужин?

Цитата:

6 вариант "мясо, рыба" 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).

п.с. извините если все "начинающие" спрашивают об этом на каждой страничке... но перечитать почти 500 стр... нереально...

Viktorija21 писал(а):

решила... попробывать... последовать "системке"... подскажите... с чем можно сочетать мясо в этом случае на ужин?

мясо или рыбу кушать отдельно, сочитать нельзя

Девочки здрасьте! Вернулась к вам нарушительница со свадьбы.
Не системилась на застолье. Напилась, намешала всего. В итоге сегодня завтрака не было - рвало до обеда, спасла меня только баня. На обед была уха с картошкой, шашлык, яблоко. Ну а ужин системный - шашлык.Больше не нарушаю, завтра все снова по системе, меню еще не придумала.
не взвешивалась, думаю все ОК

Дочь Бориса писал(а):

Дочь Бориса

Наташ,ты всё таешь

Всем привет!

Rafiti писал(а):

Спасибо!Потом поставлю чонить покрупнее

Люба, ты уже так много сбросила, может фотками до и после нас прадуешь

Anahi писал(а):

здесь есть многоразовые подгузники,но они не марлевые...

Эля, всем форумом ищем способы, чтобы ты смогла творог сделать . У них там хоть молоко и кефир нормальные, а то ещё фиг получится. Кстати, есть сито не только металлические, но и как из тонкой лески (пластик). Но я откидывала на металлич. сито. Долго творог с ним не контактирует- минут 30. Стёк, сложила в емкость и в холодильник.

myboxies писал(а):

Я не могу есть сухой творог. что можно туда добавить или только в виде запеканки?

Таня, можно ряженкой или йогуртом без добавок развести, но я развожу молоком, не так кисло получается и по жиже, как супчик + туда фруктиков крышу

Оля-ля-ля писал(а):

Девочки здрасьте! Вернулась к вам нарушительница со свадьбы.

Давай отходи, нарушительница, и снова в строй
Девочки, а у меня сегодня ровно пол года, как я на системе. Как быстро время пролетело! Рассталась я за этот период с 15 кг. Когда начинала систему, думала, что быстрее сброшу это количество, но сейчас абсолютно не жалею- лучше медленно, но верно. Питание по системе для меня очень комфортное. Я давно забыла что такое изжога и тяжесть в желудке. Так что иду дальше и вместе с вами

Viktorija21 писал(а):

решила... попробывать... последовать "системке"... подскажите... с чем можно сочетать мясо в этом случае на ужин?

мясо,рыба или яйца не сочетаем ни с чем на ужин...

Оля-ля-ля писал(а):

В итоге сегодня завтрака не было - рвало до обеда, спасла меня только баня. На обед была уха с картошкой, шашлык, яблоко. Ну а ужин системный - шашлык.Больше не нарушаю, завтра все снова по системе, меню еще не придумала.

как свадьба прошла?наверное,была звездой в платье,том самом,в которое хотела влезть?еще бы ты набрала,если тебя потом рвало...так или иначе,все равно это вышло из тебя уже...
И мое меню на вскр:
З.8.00.-8.30.каша овсянка,ссылку Марина давала,с бананом и изюмом+чашка кофе черного с кусочком манника,сок,если влезет...
О.12.00.-14.00.рис пропаренный+рыбка под сыром в духовке(сегодня на обед яйца ела,вместо объявленной рыбки,не успела купить)+яблоко,киви и чернслив 4 шт с черным чаем
У.17.30.может куриные ляжки с бульончиком или моя любимая гречка с фруктами(половина грейпа,яблоко,киви)

Цитата:

Эля, всем форумом ищем способы, чтобы ты смогла творог сделать girl_haha . У них там хоть молоко и кефир нормальные, а то ещё фиг получится. Кстати, есть сито не только металлические, но и как из тонкой лески (пластик). Но я откидывала на металлич. сито. Долго творог с ним не контактирует- минут 30. Стёк, сложила в емкость и в холодильник.

так и получается,в русском магазине выбор невелик или 35% или 15% жирности,большего не дано,так что не подходит...молоко вроде нормальное,а вот кефир похож на наш,но только тоже один вид,не такое обилие выбора,надеюсь,что плучится...вроде у девочек со Штатов получается...спасибо за подсказку,так значит и буду делать,просто в рецептах написано,что желательно на ночь...вот и подумала на всю ночь молочный продукт с металлом...
И поздравляю тебя ,Марина,с юбилейчиком и просто шикарнейшим результатом!Тоже хочу,чтоб через полгода меня стало на 15 кг меньше!Может тоже нас порадуешь фотками до и после?Это тоже достойный результат!