Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Всем доброго утра!
Всем, кто отвесился - поздравления! Остальным - не вешать нос!

У меня сегодня отвесик - 200 гр. Мелочь, а приятно

Rizhyk писал(а):

клёво то что заблудилась?

Клево, что не только выбрались, но и грибов набрали!

Lenivec писал(а):

девочки,у меня он есть,но как на нем правильно заниматьсйса не вникала.до еды,после еды.сколько раз и ск.мин?

На подобных тренажерах надо заниматься спустя час после еды. начинать на небольшом сопротивлении - 1-4 (скорости), а потом постепенно увеличивать. Чтобы сначала (на разминке) пульс был 120-140. А вот после того, как мышцы разогреются, уже можно увеличить нагрузку и интенсивность. Но при этом надо следить за пульсом. Он не должен превышать 160. 170-180 вообще допускать нельзя. На таком пульсе могут работать только профессиональные спортсмены. А в бархатном возрасте лучше держаться середины - пульса в 150.

Стеша дж писал(а):

вот и думаю может лучше самой купить и не морочить голову ,, а пресс можно и дома качать

У моей тети был велотренажер. Ее хватило на пару месяцев, потом он превратился в вешалку для рубашек и тумбочку для неглаженого белья. Поход в спортзал мобилизует - занимаешься в любом случае. А дома надо иметь очень серьезную дисциплину, чтобы не находить оправдания для пропуска занятий.

Анна96 писал(а):

Оксана! фотки супер! Вы очень красивая семья!

Спасибо, Анечка!

Rizhyk писал(а):

Пламя писал(а): А я еще доченьку хочу Молодец!!!! А если снова мальчишка будет?

Как сказал мой муж: если будет третий, значит, будет четвертая!
На что я ему сказала, если он обеспечит каждого ребенка хотя бы отдельной комнатой, то я согласна.

Юличка Красатуличка писал(а):

усть люди шарахаются))))

Пусть люди завидуют!

Сегодняшнее меню:
З: сырнички со сметаной (хорошая порция), два печенья мультизлаковых, две сливочные конфетки. Чай.
О: системный плов с индейкой, парочку роллов. Чай или кефир.
У: творог с яблоком. Чай или кефир.