Живём и худеем по системе -60(глава 10)

maera Марина прекрасно выглядишь! молоденькая такая

Anahi писал(а):

Вот так вкратце,прощу прощения за длинный пост,но может вам будет интересно.

очень интересно спасибо!
spoonarg Лариса выздоравливай! кушать все равно нужно,хотя бы чуть чуть

Lenivec писал(а):

Девочки,а где фотки смотреть?

Лида,фотографии до и после вот тут http://forum.say7.info/topic14548-3450.html

Стеша дж писал(а):

может лучше самой купить и не морочить голову

а сможешь дома заниматься? обычно нужен дяденька,который будет гонять и смотреть за правильность выполнения, а дома крайне сложно себя вообще заставить сесть за тренажер

Gerber-Daisy писал(а):

Красавишны приветик всем.

привет Лилек здорово читать об отдыхе, когда дождик за окном,и серо

всем доброго утра,девочки!
кушаю:З пюре, 2 банана, чай с м.,2 печеньки
О: 1 перепел,греча, помидоры
У: творожка хочу,с фруктами

Юличка Красатуличка писал(а):

может что посоветуете?

Юль, мне кажется можно либо перенести ужин на попозже, либо в парке на лавочке поесть: например, помидоры, огурцы, сливы ну типа того.. (или вариант фрукты+молочка (яблочко съесть, сливы да кефирчика попить)
или в кафе....

Пламя писал(а):

А я еще доченьку хочу

Молодец!!!! А если снова мальчишка будет?

Анна96 писал(а):

Юль, мне кажется можно либо перенести ужин на попозже, либо в парке на лавочке поесть: например, помидоры, огурцы, сливы ну типа того.. (или вариант фрукты+молочка (яблочко съесть, сливы да кефирчика попить) или в кафе....

Вот значит и придется фрукт и может захватить с собой ложечку и творог зерновой купить,пусть люди шарахаются))))

Анна96 писал(а):

У кого привесы - будет и на нашей улице свадьба!

да уж..это про меня..что-то вес безобразничает, туда-сюда прыгает

Девочки, привет! Что то я закрутилась и забыла за телефон заплатить, в итоге его отключили, соответственно и Интернет!Сынуля записался в 2 секции, теперь я по вечерам как ужаленная из одного конца города на другой скачу
Забежала на работу( я в отпуске), все говорят, что я как то изменилась( у меня уходят объемы) Но не поймут,что я худею. Рада, что уже начали замечать мои изменения.
Сегодня
З вареники с картошкой+сметана+чай с молоком.
О овощи тушеные +кусочек рыбы отварной+чай
У доем рыбку+з.чай

На завтра
З яичница с помидорами+бутер с грудинкой+чай с молоком.
О макароны с сыром+салат с капустой+морковь+огурец+сок лимона+чай
У сердечки куриные отварные с бульоном+з.чай

Всем доброго утра!
Всем, кто отвесился - поздравления! Остальным - не вешать нос!

У меня сегодня отвесик - 200 гр. Мелочь, а приятно

Rizhyk писал(а):

клёво то что заблудилась?

Клево, что не только выбрались, но и грибов набрали!

Lenivec писал(а):

девочки,у меня он есть,но как на нем правильно заниматьсйса не вникала.до еды,после еды.сколько раз и ск.мин?

На подобных тренажерах надо заниматься спустя час после еды. начинать на небольшом сопротивлении - 1-4 (скорости), а потом постепенно увеличивать. Чтобы сначала (на разминке) пульс был 120-140. А вот после того, как мышцы разогреются, уже можно увеличить нагрузку и интенсивность. Но при этом надо следить за пульсом. Он не должен превышать 160. 170-180 вообще допускать нельзя. На таком пульсе могут работать только профессиональные спортсмены. А в бархатном возрасте лучше держаться середины - пульса в 150.

Стеша дж писал(а):

вот и думаю может лучше самой купить и не морочить голову ,, а пресс можно и дома качать

У моей тети был велотренажер. Ее хватило на пару месяцев, потом он превратился в вешалку для рубашек и тумбочку для неглаженого белья. Поход в спортзал мобилизует - занимаешься в любом случае. А дома надо иметь очень серьезную дисциплину, чтобы не находить оправдания для пропуска занятий.

Анна96 писал(а):

Оксана! фотки супер! Вы очень красивая семья!

Спасибо, Анечка!

Rizhyk писал(а):

Пламя писал(а): А я еще доченьку хочу Молодец!!!! А если снова мальчишка будет?

Как сказал мой муж: если будет третий, значит, будет четвертая!
На что я ему сказала, если он обеспечит каждого ребенка хотя бы отдельной комнатой, то я согласна.

Юличка Красатуличка писал(а):

усть люди шарахаются))))

Пусть люди завидуют!

Сегодняшнее меню:
З: сырнички со сметаной (хорошая порция), два печенья мультизлаковых, две сливочные конфетки. Чай.
О: системный плов с индейкой, парочку роллов. Чай или кефир.
У: творог с яблоком. Чай или кефир.

Пламя писал(а):

Как сказал мой муж: если будет третий, значит, будет четвертая!

золотые слова!!!!!какой он у тебя умничка
как хорошо, что мы за два раза укомплектовались!

Rizhyk писал(а):

золотые слова!!!!!какой он у тебя умничка как хорошо, что мы за два раза укомплектовались!

Танюш, по мне, так лишь бы малыш был здоровым. А уж его пол... Это дело десятое. Не повезет с девочкой, будем ждать внучек!
А муж у меня и правда умничка.

Пламя писал(а):

лишь бы малыш был здоровым. А уж его пол... Это дело десятое

согласна полновстью, я когда второй раз ходила мне было абсолютно всё равно,кто родится,лишь бы здоровый,а тут получилось как хотели

Добрый день!
Менюшка на сегодня:
з. 7.30 картошка с грибами 4 ст.л., йогурт и творожок.
о. 12.30 вчерашние туш. овощи залила 2 яйцами и посыпала сыром и запекла.Погрызла свежую морковку.
у 17.30 мясо, типа шашлыка и вина наверно бокальчик.

Добрый денечек! С отвесами у кого имеються, молодцы!
Добро пожаловать новеньким!

Anahi писал(а):

вообще типично для французов,по-моему,они стоят на первом месте по Европе по поеданию салата)еще пьют бокал вина или 0.25 пива

Элечка, большое спасибо за инфу о французах, так интересно! Пора и нам начинать есть салаты разные! Заслуживает уважения и то, что едят они придерживаясь режима и не лопают на ночь, как бывает принято у русских!

Anahi писал(а):

а какой у тебя вес?

Да вес большой 85.7 сегодня вот, я потому линейку не ставлю, что она меня демотивирует! На системе я давно, а сброшено не так уж много за этот срок! Но я знаю, что медленно, но уходит, а это гдавное!

Marphusha писал(а):

, а то морда стала как у шарпея, обвисла. Чего не скажешь про попу и живот. Вот кто не сдается!

Да, попы с животами крепкие орешки! А у меня шея стала беее... Маски, кремы-лифтинги помогают так себе... все же возраст.

spoonarg писал(а):

О еде даже думать не хо...

Ларис поправляйся и не болей! С отвессом!

Lenivec писал(а):

не пишу,что я ем и что готовлю,не могу пока нормально готовить.жду когда заживет рука.так что я пока смотрю фотки и раздразнивайу свое самолюбие-до каких пор я буду ходить неуклюжей тетушкой???

Лида, а как ты питаешься? Системно? тебе сколько сбрасывать? Где линеечка? И настраивайся на изгнание из себя "неуклюжей тетушки"! начнешь системиться и обязательно станешь худеть! Может чуть медленнее из-за возраста, но он у тебя не критический, ты еще совсем не старенькая же! Мне 48 и стройнею!

Gerber-Daisy писал(а):

Вес не изменился , цвет кожи - да

Ну вот и Лиля появилась!

Анна96 писал(а):

у скорее всего запеченные гнезда из фарша куриного с яйцом

Ань фарш сама молола? И по целому яйцу в гнездо не клади, а то перебор будет! У нас на 200г фарша пол яйца только можно.
Лилёшкин
Ой тебе 800г осталооось!!!!

Юличка Красатуличка писал(а):

значит и придется фрукт и может захватить с собой ложечку и творог зерновой купить,пусть люди шарахаются))))

Юля ну кому какое до тебя дело! Поступай так как тебе удобно!

Мару_ся писал(а):

все говорят, что я как то изменилась

Пламя писал(а):

Как сказал мой муж: если будет третий, значит, будет четвертая!

И так далее! И с отвесом!

Мое меню.
З. Куча чернослива с творогом, молоко
О. Цвет капуста с грудкой в ряженке, 5 черносливин
У. Свекла печеная, творог

hala2 писал(а):

Ань фарш сама молола? И по целому яйцу в гнездо не клади, а то перебор будет! У нас на 200г фарша пол яйца только можно.

Свет, я купила куриный фарш, посолила, трав итальянских посыпала и по пол яйца на гнездо вылила.

Анна96 писал(а):

купила куриный фарш

Лучше делать его самой, в покупном обычно много жира и еще не известно чего... думаю там и шкура точно есть..

Девочки,какие вы молодцы!!!!Можно мне к вам?Изучаю систему,попробовала -решила полностью перейти на систему.Поправьте,если что не так?
Встаю я рано,получается 2 завтрака:
6.00-кофе с 1 ч.л. сахара+конфета или зефир(2шт)
9.30-овсянка,яблоко,сладкий чай,кусок хлеба серого
13.00-13.30-аджапсандал http://forum.say7.info/topic14580.html
17.30-активиа-2 шт.+яблоко.киви
По поводу молочки-без наполнителей?СПАСИБО.

Приветик, Танюша! Добро пожаловать

макси Т писал(а):

Встаю я рано,получается 2 завтрака: 6.00-кофе с 1 ч.л. сахара+конфета или зефир(2шт) 9.30-овсянка,яблоко,сладкий чай,кусок хлеба серого

А есть возможность передвинуть завтрак на 7 часов? Или на 6-30. И сделать обед в 12-00 - 12-30. Чтобы не делать дополнительных перекусов?

макси Т писал(а):

13.00-13.30-аджапсандал

Осторожнее с маслом. 1 ч.л. разрешена только.

макси Т писал(а):

17.30-активиа-2 шт.+яблоко.киви

Слабый ужин. Творог надо добавить.

макси Т
Таня привет! Конечно присоединяйся!
При таком раннем завтраке второй вполне приемлем, лишь бы вес уходил, а то бывает стоит из-за вторых завтраков. В обед смотри чтобы масла было не больше чайн ложки на порцию. Можно добавить к этому блюду крупы для сытости. На ужин в вариантах с молочкой творог обязателен. А активия да, без наполнителей и сахара должна быть.

hala2 писал(а):

Лучше делать его самой, в покупном обычно много жира и еще не известно чего... думаю там и шкура точно есть..

ой, не знаю, наверно есть, но мне просто некогда даже его делать то....
ладно, чего-нить придумаю, спасибо, Свет!

Юличка Красатуличка писал(а):

Вот значит и придется фрукт и может захватить с собой ложечку и творог зерновой купить,пусть люди шарахаются))))

да никто не будет шарахаться, люди как правило больше заняты собой, чем кем-то посторонним, тем более девушкой,мирно поедающей творожок на лавочке
я как-то криспы с сыром кушала в транспорте, и ничего... главное настрой в нашем деле

Пламя писал(а):

если будет третий, значит, будет четвертая!

золотой человек

Пламя писал(а):

парочку роллов.

Оксан,не забывай-жаренные роллы мы не кушаем

hala2 писал(а):

Да вес большой 85.7

Свет,не кокетничай,не такой уж и большой

hala2 писал(а):

Маски, кремы-лифтинги помогают так себе..

а косметические процедуры типа нитей не пробовала?

hala2 писал(а):

Ой тебе 800г осталооось!!!

ты такая внимательная, Свет, как наша системная мама

Анна96 писал(а):

я купила куриный фарш,

ой Анют,туда кожи кладут немерено, именно в куриный, ее ж невидно
делай лучше сама,в блендере ровно 2 минуты размолоть кур. филе

макси Т писал(а):

17.30-активиа-2 шт.+яблоко.киви

добро пожаловать! творожка добавь


у меня поменялся обед, ела щи на мясе без картошки, гречу с аджикой, перепелку не стала, не могу на десерт 4 сливы и кофе с м.

Пламя писал(а):

Артем усыновляет Андрюшу

Всегда восхищалась такими мужиками.. Это очень благородный поступок)

Оля-ля-ля писал(а):

А вы обсуждайте, не буду мешать.

Оль, да вроде всем надоело это обсуждать, да и свадьбы мы с тобой уже отгуляли)) Когда ещё пригласят..

spoonarg писал(а):

Я заболела...

Лариса, поправляйся!

Девочки здравствуйте. Проверьте меню.
З. 4 блинчика с творожной массой (домашние маленькие) + кофе с сахаром.
О. варёные желудочки индейки + гречка+ салат ( помидоры + укроп + петрушка + лук зелёный) + вода
У. хочу потушить кабачки (это те которые как пластиночками режутся) + вода

Ещё хочу спросить насчёт сметаны.... у меня сметана 3,5% (делаю сама из прокисшего молока) её так же можно до 13:00 1 ч.л или можно побольше?

Знаете девочки хотела сказать КАК не странно, но со временем мне почти уже совсем не хочется сладкого чая Я раньше в чай добавляла по 3 ч.л , а сейчас только 1 правда, правда.. так интересно... такие изменения происходят в организме... , а ещё заметила что по утрам хочется завтракать не бутербродами, а чем то полегче...
А ещё вчера вечером в 9:00 скушала блинчик (каюсь , больше не буду) так мне так плохо потом стало, думала желудок лопнет!!!! Ой , ужас ...больше ни-ии на ночь кушать

Лилёшкин писал(а):

Оксан,не забывай-жаренные роллы мы не кушаем

Я их и делать-то не умею
У меня классические роллы, Настин рецепт http://www.say7.info/cook/recipe/512-Rollyi.html

Лилёшкин писал(а):

золотой человек

Kukjia писал(а):

Всегда восхищалась такими мужиками.. Это очень благородный поступок)

Спасибо, девчата.

Tumana писал(а):

Ещё хочу спросить насчёт сметаны.... у меня сметана 3,5% (делаю сама из прокисшего молока) её так же можно до 13:00 1 ч.л или можно побольше?

А как жирность посчитала? Я про 3,5 % сметану ни разу не слышала.

Tumana писал(а):

А ещё вчера вечером в 9:00 скушала блинчик (каюсь , больше не буду) так мне так плохо потом стало, думала желудок лопнет!!!! Ой , ужас ...больше ни-ии на ночь кушать

Эт, наверное, желудок совесть мучила Будешь знать в следующий раз

Анна96 писал(а):

не знаю, наверно есть, но мне просто некогда даже его делать то....

Ты намоли сразу на неск раз и в морозилку убери в пакетиках.

Лилёшкин писал(а):

,не кокетничай,не такой уж и большой

Ну да, по сравнению со 108... и правда не большой! А про нити насмешила!

Лилёшкин писал(а):

как наша системная мама

Ой мне этот статус совсем не нравиться! Я же из молодящихся! Лучше "системная сестра", как Паша говорит!

Tumana писал(а):

У. хочу потушить кабачки (это те которые как пластиночками режутся) + вода

марин сюда нужно добавить крупу или молочку или фрукты.

Tumana писал(а):

. у меня сметана 3,5% (делаю сама из прокисшего молока) её так же можно до 13:00 1 ч.л или можно побольше?

Если жирность такая то ешь как и любую другую молочку.

Tumana писал(а):

так мне так плохо потом стало, думала желудок лопнет!!!!

Привык организм пправильно кушать, а ты его блином вечерним стукнула! Береги его!

Tumana писал(а):

У. хочу потушить кабачки (это те которые как пластиночками режутся) + вода

Марин, ужин слабоват, от одних кабачков быстро проголодаешься,они водянистые. добавь крупы или творога,или скажем морковки тертой (клетчатка, от нее ощущение сытости будет долгим) и яблока..вариантов море
готовим кабачки без масла
остальное гуд

Пламя писал(а):

Эт, наверное, желудок совесть мучила Будешь знать в следующий раз

Точно, точно совесть это такое дело...
По поводу сметаны ...я беру молоко 3,2% сквашиваю в кислушку (простоквашу), а потом взбиваю миксером. Вот и всё, вот получается сметана 3,2% или я не правильно думаю.?

Девочки спасибо за советы, я наверно немного гречи в кабачки положу...можно?