Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Привет,девушки!Сегодня у меня стоячок,но ничего,собираюсь сегодня на свою любимую бегову дорожку,так что может завтра будет мааленький отвесик)))
Мое меню на сегодня:
З.хлопья с йогуртом,шоколад и печеньки;
О.гречка с тушенными овощами;
У.творог,йогурт без добавок и апельсин.
Девушки, у вас такие красивые линеечки,подскажите,пожалуйста,как и мне такую сделать?
А еще я тут видела у девушек в меню макароны с сыром,а гречку с сыром можно?