Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Silvana писал(а):

Наладь правильное питание! У тебя вес стоит! Пиши сколько кушаешь! Взвешивай! Налегай на крупы в обед, а про ужин с молочкой есть такой закон - творог обязателен! Он - основная еда, всё остальное или питьё, или водянистые фрукты-овощи. А чтобы мы могли тебе по подробнее указать на ошибки- пиши какие конкретно ты кушаешь фрукты- овощи, какой жирности молочка, творог. Это новеньким всегда кажется странным, но мы тут кушать заставляем побольше и посытнее, и не просто так! Это такой парадокс- сытнее кушаешь - быстрее худеешь! Кстати, ещё вес может не уходить, если ты одновременно с питанием по системе начала заниматься спортом. Мышечная масса весит гораздо больше жира. И тут надо смотреть на объёмы. Не расстраивайся! Всё у тебя получится!

спасибо за советы. творог кушаю на ужин каждый день почти, сегодня не полезет. потому что был на обед.

пообедала: пачка творога 2%, салат из огурца с помидором с 1 ложкой масла.

кушаю всегда до насыщения, голодной не остаюсь, чесно, иначе бы ночью жор нападал)