Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Viktorija21 писал(а):

у. наверно фруктовый салатик... заправленный йогуртом

Обязательно в такой вариант ужина нужно добавлять творог. Не менее 100 грамм. Если так не лезет- в тот же салатик накроши.


И здравствуйте! У кого сегодня приятные отвесики- поздравляю! У кого неприятные качельки- не огорчайтесь! Помните, что наш вес уходит скачками и качельками, плюсами и минусами. всё уйдёт!
Я сегодня взвеситься забыла, так что про отвес( привес) не вкурсе.

Кушаю сегодня так-
З: кашка( хлопья 3 злака+ масла кусочек), 2 кексика, 3 конфетки, чай
О: рис бурый отварной, навага тушёная( приготовлено с добавлением допустимого количества масла: припустила овощи( лук, морковь), залила водичкой и положила рыбку тушиться), зелёный чай( пью как раз сижу))
У: творог, бифивит( типа кефира), сыр, криспы


Всем хорошего дня! И спасибо вам, Хорошие вы мои, за такие тёплые приветствия! Очень приятно!