Без особого труда похудела на 10 кг.

Девчата, смотрю многие хотят добавить физ нагрузку. Очень хочу подсказать Возможно для кого-то это прописные истины... Зарядку любую - Бф, оксисайз, бег и т.д. - делаем на голодный желудок. Идеально с утра, особенно если цель - уменьшение объёмов и сжигание жира в определённых местах. Если не с утра, то не ранее чем через 2,5-3 часа после приёма пищи (что в нашем случае не подходит...) И после занятия не есть и не пить НИЧЕГО содержащего калории (этим вы сведете похудательный эффект на нет, хотя общеукрепляющий останется) минимум 0,5-1 час.

Galina Ufa писал(а):

уменя руки очень полные ,хотелось бы им уделить особое внимание.

Встать ровно. Плечи опустить. постараться поднять как можно выше руки назад ладонями вверх не задирая плеч. Удерживать, изо всех сил стремиться вверх. Досчитать до десяти - опустить