Без особого труда похудела на 10 кг.

Valentina47 писал(а):

Смягчила Настино высказывание

Девочки!!!! Я перебирала гардероб,и меряла вещи. Трое брюк,в которые я вообще не влазила,теперь как раз..правда пока замки не застегиваются..но это поправимо!!!

Настасенок
И что ты, Настя, для этого сделала????
Я тоже хочу сбросить 5 кг

Настасенок писал(а):

Девочки!!!! Я перебирала гардероб,и меряла вещи. Трое брюк,в которые я вообще не влазила,теперь как раз..правда пока замки не застегиваются..но это поправимо!!!

Здорово!!!!Я тоже так хочу!!!

photo2011 писал(а):

Настасенок И что ты, Настя, для этого сделала???? Я тоже хочу сбросить 5 кг

стаканчиками кушаю, +обруч кручу. И все..

OlgamamaMishi писал(а):

Здорово!!!!Я тоже так хочу!

Я сама в шоке была

Настасенок писал(а):

стаканчиками кушаю, +обруч кручу. И все..

уже почти 2 недели, как уменьшила объем пищи! Просто за компнию так много уминала последние 2 года. Что из стройной превратилась слегка в нормальную.
Но мне это не к лицу! Накладываю себе порции в 2 раза меньше!

Настасенок писал(а):

правда пока замки не застегиваются..но это поправимо!!!

Еще чуток и застегнешь!

Настасенок писал(а):

стаканчиками кушаю, +обруч кручу. И все..

И сколько уже стаканчиками кушаешь и обруч по сколько крутишь?

Здравствуйте, девочки!

Lana_nov писал(а):

А витаминчики там так и бегают. Можно туда еще лимончик прям с цедрой тоже прокрутить.

Тоже хочу!!! Сижу слюнки глотаю. Очень вкуснА!

Galina Ufa писал(а):

Теперь удачи с Кармен Электра

Спасибо! Сегодня начинаю!

Настасенок писал(а):

деувочки всем удачного дня!

Спасибо!

photo2011 писал(а):

уже почти 2 недели, как уменьшила объем пищи!

Уменьшила объём той же пищи, что и раньше ела? Или уменьшила объём, а пища калорийнее стала? При первом варианте в любом случае ты должна вес терять.

Настасенок писал(а):

Трое брюк,в которые я вообще не влазила,теперь как раз

Скоро новый гордероб будет! Молодец!

Настасенок писал(а):

Трое брюк,в которые я вообще не влазила,теперь какраз..правда пока замки не застегиваются..но это поправимо!!!

Подожди-и-и,скоро ладонь еще влезет,прогресс налицо

Таточка, уменя руки очень полные ,хотелось бы им уделить особое внимание.
Какие то упражнения надо поискать. Даже жарким летом приходиться все с рукавчиком одевать, а хочется на брителечках
Может ,ты мне что -нибудь посоветуешь?

Татета писал(а):

Уменьшила объём той же пищи, что и раньше ела? Или уменьшила объём, а пища калорийнее стала?

качество пищи как раз стало более сытнее, калорийнее. За компанию стала больше есть конфет, жирных колбас, сыра.
Ужас да?

Galina Ufa писал(а):

Может ,ты мне что -нибудь посоветуешь?

Галина, начни для начала с этих трёх.
http://doktorshen.ru/fitnes4.php

photo2011 писал(а):

За компанию стала больше есть конфет, жирных колбас, сыра.

Может, компанию поменять? Питаться с теми, кто ест много овощей?

photo2011 писал(а):

Ужас да?

Ну... да. Так незаметно можно и до 100 кг дойти. Я тоже ем конфеты и колбасу, но для меня это как праздник, еда не на каждый день.
Светочка - Lana_nov замечательный рецепт шариков из сухофруктов с орехами написала - и сладко, и полезно! Колбасу мясом заменить, рыбой, к ним овощей побольше. Любых! Сыр... сыр я очень люблю, и ем его каждый день.
Я так понимаю, что на "стаканчиках" ешь всё, что захочется, но голову тоже не нужно терять... здровое питание никто не отменял...
Девочки же писали - побольше овощей, чуток мяса и малюсенький десертик.

Azeeza писал(а):

A ja i to,i to treskaju

Сегодня по похудательным форумам гуляла, нашла такую информацию:

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется принять алкоголь или какие-нибудь еще средства для поднятия настроения:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (такой белок).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия. Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках.
Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углерода.
Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется соленого:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кислого:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (тоже белок).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал совсем.
1. Нехватка витамина B1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина B2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (тоже белок).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Девчата, смотрю многие хотят добавить физ нагрузку. Очень хочу подсказать Возможно для кого-то это прописные истины... Зарядку любую - Бф, оксисайз, бег и т.д. - делаем на голодный желудок. Идеально с утра, особенно если цель - уменьшение объёмов и сжигание жира в определённых местах. Если не с утра, то не ранее чем через 2,5-3 часа после приёма пищи (что в нашем случае не подходит...) И после занятия не есть и не пить НИЧЕГО содержащего калории (этим вы сведете похудательный эффект на нет, хотя общеукрепляющий останется) минимум 0,5-1 час.

Galina Ufa писал(а):

уменя руки очень полные ,хотелось бы им уделить особое внимание.

Встать ровно. Плечи опустить. постараться поднять как можно выше руки назад ладонями вверх не задирая плеч. Удерживать, изо всех сил стремиться вверх. Досчитать до десяти - опустить

photo2011 писал(а):

Но мне это не к лицу! Накладываю себе порции в 2 раза меньше!

в стаканчик входит?))

Lana_nov писал(а):

Еще чуток и застегнешь!

быстрей бы...

OlgamamaMishi писал(а):

И сколько уже стаканчиками кушаешь и обруч по сколько крутишь?

стаканчиками полгода кушаю..правда с перерывами,с нарушениями...две недели как держусь основательно..обруч месяц кручу.каждый день по 15 минут.

Татета писал(а):

Скоро новый гордероб будет! Молодец!

спасибо...

Galina Ufa писал(а):

Подожди-и-и,скоро ладонь еще влезет,прогресс налицо

спасибо!! С новой аватаркой)) чего ж Вы прятались то от нас?



Татета
спасибо за полезную инфу.

Вообще девочки большое спасибо!! Без вашей поддержки вряд ли у меня что то бы получилось.

Татета писал(а):

Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

Вот, наверное потому я от шоколада и не фанатею. Люблю орехи и семечки. И горох с фасолью. А семечки вообще почти каждый день грызу. Жареные, конечно. Но там все равно он есть.

Татета писал(а):

Галина, начни для начала с этих трёх.

Таточка,спасибо так оперативно Бум пробовать!

Люська М писал(а):

Встать ровно. Плечи опустить. постараться поднять как можно выше руки назад ладонями вверх не задирая плеч. Удерживать, изо всех сил стремиться вверх. Досчитать до десяти - опустить

Ага, чувствуется тянет мышцы,буду тянуться Спасибо,Люся

Татета писал(а):

Я так понимаю, что на "стаканчиках" ешь всё, что захочется, но голову тоже не нужно терять... здровое питание никто не отменял...

Мы будем стараться

Татета писал(а):

Сегодня по похудательным форумам гуляла, нашла такую информацию

Это надо где -нибудь на видное место повесить

Настасенок писал(а):

спасибо!! С новой аватаркой)) чего ж Вы прятались то от нас?

Спасибо,Настенька! А то ,все спиной ,да спиной к вам
Что-тоунас Светы -Светулич не видно А-а-а У-у-у!!!.Ты нас не бросай ,пожалуйста

Lana_nov писал(а):

А семечки вообще почти каждый день грызу.

Свет, а как Вы семечки грызете?? тоже в стаканчике? просто они же каллорийные,а я вот их люблю,но никак не могу решить как делать?

Galina Ufa писал(а):

Светы -Светулич не видно А-а-а У-у-у!!!.Ты нас не бросай ,пожалуйста

да точно!! ну ка быстрей к нам!! у нас же тема на Светах держиться

Настасенок писал(а):

ы семечки грызете?? тоже в стаканчике? просто они же каллорийные,

НУ, я же не съедаю целый стакан очищенных семечек. Этого ни один желудок не выдержит. А горстку другую, почему бы и не сгрызть.

Lana_nov писал(а):

Этого ни один желудок не выдержит

мой выдерживал

Настасенок писал(а):

мой выдерживал

Крепкий он у тебя

Татета и Люська М, спасибо за ценную информацию.
Галина, у Вас новая автарка, очень молодо выглядите.

Настасенок писал(а):

Трое брюк,в которые я вообще не влазила,теперь как раз..правда пока замки не застегиваются..но это поправимо!!!

О, это здорово! Я даже мерить боюсь

Татета писал(а):

Я так понимаю, что на "стаканчиках" ешь всё, что захочется, но голову тоже не нужно терять... здровое питание никто не отменял...

Это точно! А то можно и наоборот набрать!

Lana_nov писал(а):

Вот, наверное потому я от шоколада и не фанатею. Люблю орехи и семечки.

Я тоже. А я то думала, почему шоколад разлюбила, раньше жить без него не могла, а сейчас лежит без дела, забыла про него! Просто семечки грызу часто. Чтоб их...!

Настасенок писал(а):

мой выдерживал

И мой

Lana_nov писал(а):

Крепкий он у тебя

закалился

пушася писал(а):

О, это здорово! Я даже мерить боюсь

я сама в шоке..ведь по обьемам совсем мало ушло,а по кг и того меньше...или весы врут(( с надеждой в голосе)

пушася писал(а):

И мой

Здравствуйте, девочки!
Примите меня, пожалуйста, в свою похудательную компанию
Давно сижу на этом сайте, пробую разные рецепты, но на форум как-то не заходила. А тут, оказывается, так здорово)))))))
В общем, худеемс мы со 79 килограмм до 58.... при росте 172.... Набрала постепенно вес за последние 9 лет, несколько раз худела до 60-65, но потом набирала обратно и еще больше. Поняла, что не хочу больше никаких диет и "не есть после 6", потому что когда есть какие-то ограничения, их обязательно!!!! нарушаешь..... один разочек в 8 часов поел, второй, и считай - все..... про диеты вообще молчу
Несколько раз я пыталась еще начать питаться дробно - каждые два часа, чувствоваала себя просто преотлично, но через недельку не видела впечатляющих результатов и срывалась.
А сейчас я взяла себе девиз: Принимаю себя такой, какая я есть (стиснув зубы)))) ), но стремлюсь быть стройнее и ухоженнее.
В общем, теперь я с вами

Настасенок писал(а):

в стаканчик входит?))

надо примерить. Предполагаю, что худоват стаканчик

bellissima писал(а):

Здравствуйте, девочки!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-591490215.html][/URL]

bellissima писал(а):

теперь я с вами

Мы всем рады