Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Сандал

==ната== писал(а):

еще не сильно заметно куда 13 кг делись.

ну линейку-то поставь
Tumana
марина, ну давай твои косяки разбирать, смотрим списки!

Tumana писал(а):

Морковь, горошек.стручковая фасоль.брюссельская капуста. петрушка.

ужин
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
есть вопросы?

Tumana писал(а):

В списках про яйца и овощи ничего не написано. Только что перечитала.

правда?
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

Tumana писал(а):

Понятно что на ужин убираем сыр и масло.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
ну куда уж доступней!

Rizhyk писал(а):

что кефир - это вода, а не еда,

не чуди!
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

Татая писал(а):

Ань, ну как назвать эту хрень? У меня сегодня +300

таня, докладываю! позавчера 92,2, вчера 92,5, сегодня 91,2 вот такие, натуральные качели! но за неделю отвес! 100 гр! от привеса еще 400 гр осталось

Татая писал(а):

чую мой стояк именно из-за него родимого.

таня, ешь пока сезон, зимой такого уже не будет!

Татая писал(а):

У - отварная рыба, 150гр бульона, з/чай, б/с

можно до 100 гр

Rizhyk писал(а):

на обед буду готовить себе пиццу"Рататуй"

конкретно, состав, как готовила!

Пламя писал(а):

У: творожок, чай с кусочком сыра.

скукотища! выкинь сыр, добавь овощей! ты ж кормящая мать!

myboxies писал(а):

А я смогла сегодня пообедать только а пол пятого

обед ты пропустила, т.е. нарушила!
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

myboxies писал(а):

у меня между обедом и ужином 1,5 часа всего получилось

тоже нарушила! между ПП не менее 3-х часов! после 15.00 едим по спискам ужина!

Viktorija21 писал(а):

-скажите а можно творожную запеканку на ужин если туда не входит мука и сахар?

да!
http://forum.say7.info/topic27517.html

Enka писал(а):

творожок смешать с яйцом,

это не к чему! в начале системы вообще без вольностей!

Viktorija21 писал(а):

обычно в запеканку добавляла манку... она не запрещена на ужин?

по попе и списки учить!

myboxies писал(а):

з- кашка овсяная, кофе и тортик о - бульон с мясом и яйцом, гречка с отварной курочкой, чай у- творог с апельсином

Fidan писал(а):

З: 2 куска шашлыка, пол жареного баклажана, кофе, кусок кекса О: рыба тушеная с помидоркой и луком, гречка, салат огурец+помидор У: пол пачки творога 2%, апельсин

не равно насыщаемое меню, скудный ужин

М@рьян@76 писал(а):

.и главное...завтра опять в ночь

держись, друх!

Слаастеенаа писал(а):

( ну такой -как лыжи с длинными рукоятками).

эллиптический тренажер

Слаастеенаа писал(а):

Появилась минутка-можно позаниматься,и на стадион идти не нужно.

да ладно, не соберешься! ВСЕ В ЗАЛ!

Silvana писал(а):

Покупайте 5% творог, если есть такая возможность! Он полезнее и вкуснее!

Юличка Красатуличка писал(а):

О: картофель с черносливом и кефир, У: яблоко творог зернистый и чай зеленый

конкретней, сколько чего! меню скучное! я бы так не ела!

Пламя писал(а):

Я же чуть что: соленого не могу, шоколадного не могу, жареного - тем более. Я - кормящая мама!

умница! и не придешься!

Елена К. писал(а):

обед - курица запеченая в фольге, помидор, огурец (или салатик из них)

если не наедаешься можно еще крупу, не голодай!

Елена К. писал(а):

ужин - кефир, яблоко.

так и пиши, ужина не было! срочно добавить творог!
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=6154&st=720&#entry775987
почитай верхний пост!

Кукла Вики писал(а):

О. 3 сосиски, салат свекла с сыром У. 3 яйца

мне не нравиться! сосиски, ужин

NadyaHyde писал(а):

Иду сегодня вечером на др,надеюсь,что там найдется для меня что-нибудь системное.[/list]

после 6 не едим, из системного вина себе сама возьми!

Chelsi писал(а):

Марин, объяснять все ляпы очень долго..

я сделала ЭТО!

Chelsi писал(а):

Стручковую фасоль, которыя содержится в данных смесях на ужин точно нельзя!!!

можно

Chelsi писал(а):

Слаастеенаа писал(а): "дружит" с тренажером Сестренка у меня дружит! Вещи на него вешает!!!

так оно чаще и бывает!