Живём и худеем по системе -60(глава 10)

привет! красотули!!!!!!
Сандал
Дочь Бориса
Пламя
Светиk
Оля-ля-ля
myboxies
Lean
Ингульчик
Chelsi
Лилёшкин
==ната==
Gerber-Daisy
спасибочки, вам девочки!!!!! мне так приятно!!!! я вас люблю!!!!
Наташенька (Борисовна)! классная авочка!!! это тебе
Lean добро пожаловать!!!!
ой, девчонки, вчера был просто сумасшедший день!
вернулась домой вся в цветах и подарках, счастливая, красивая, но уставшая, как собака
после празднования сегодня головка бо-бо, вина было через чур , ну еще 2 кусочка сыра съела вечером, так что систему не нарушила, чему рада и горжусь собой!
в итоге утром -300
а КД так и нет, видимо тот 600гр привес была жидкость, я так подозреваю, но жду на днях...
мое меню на сегодня:
з кусок пиццы, 2 куска разных тортов, кофе с молоком
о борщ без картошки
у творог, йогурт, киви, грейп

у меня - 500 гр)))

Всем доброе утро!!!
Ура! У меня сегодня отвесик 900гр!!!
Мое меню на сегодня:
завтрак - омлет, кофе с молоком и сахаром,1/2 кусочка батона с маслом и сыром.
обед - курица запеченая в фольге, помидор, огурец (или салатик из них)
ужин - кефир, яблоко.

Всем привет!!! Удачного дня и больших отвесов!!!

Моё меню на сегодня:
З. каша кукурузная, бутер с колбасой жареной, чай черный б/сахара
О. 3 сосиски, салат свекла с сыром
У. 3 яйца

Всем хороших выходных и отвесов!!!

Привет,девушки! Всем,кто отвесился мои поздравления А у меня сегодня +200гр,а все муж-подстрекатель,готовила вчера вечером ему запеканку овощную,в которую входит мука и яйца,так он мне как вкусно,попробуй кусочек,ничего от одного кусочка не случится((( Ну,ничего урок я извлекла,больше на провокации не поддаюсь
Мое меню на сегодня:
З.хлопья с йогуртом,чай с печеньем и 4 кусочками шоколада;
О.сладкий перец,морковь,лук и кабачки тушенные,отварная куриная грудка;
У.мясо или курица,красное сухое вино.

Иду сегодня вечером на др,надеюсь,что там найдется для меня что-нибудь системное.[/list]

Елена К. писал(а):

ужин - кефир, яблоко.

Лена это не ужин, кефир питье, яблоко-это ужин по твоему?
принцип системы - равнонасыщаемость 3х приемов пищи, а не диетические ужины

Приветик!

Lean писал(а):

а моя мечта это Booty dance

просто класс, я в восторге...только пока с моей попой как бы не вызвать землетрясение в Твери
начнем с менее "потрясающих" вещей
Tumana
Марин, объяснять все ляпы очень долго...надо тебе обязательно перечитать списки...УЖИН 7 вариантов и варианты не смешиваем!!!! Яйца- значит только яйца! Овощи - только с крупами ИЛИ молочкой!!! Мясо - только мясо! Сыр можно только в сочитании с криспами и молочкой!Стручковую фасоль, которыя содержится в данных смесях на ужин точно нельзя!!! Удачи! Пиши меню на каждый день заранее...Поможем!!!

Rizhyk писал(а):

моёй дочке уже больше года, а у нас до сих три зуба

чем дольше лезут, тем крепче будут

Татая писал(а):

ну как назвать эту хрень? У меня сегодня +300

Ты уже её назвала - ХРЕНЬ!!! Не дрейфь!

Marphusha писал(а):

Я не пропала, я опять вЫпала из общения, но не из системы. О проблемах не хочется

Марусь, молодец что не пропала! И учти, что проблемы все решаемы (поверь мне). Я ещё в них живу, но за это время научилась смотреть на них по другому... .

Слаастеенаа писал(а):

"дружит" с тренажером

Сестренка у меня дружит! Вещи на него вешает!!!

Котофейка писал(а):

у меня -400 гр

Пламя писал(а):

У меня сегодня отвес - 300 гр

Анна96 писал(а):

так что систему не нарушила, чему рада и горжусь собой! в итоге утром -300

myboxies писал(а):

у меня - 500 гр)))

Елена К. писал(а):

Ура! У меня сегодня отвесик 900гр!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Я закрепила 96,2...
меню:
о: щи из щавеля с 1 ч.л. майонеза, яблоко
у: отварная куриная грудка с бульончикам (вчера ужинала также, приезжаю с работы, а мой любимый муж уже мне сварил )

Chelsi писал(а):

Я закрепила 96,2...

эх...я жду когда появится заветная циферка 9
а насчёт зубов я не переживааю,это я просто девочек поддержала))))))

Сандал

==ната== писал(а):

еще не сильно заметно куда 13 кг делись.

ну линейку-то поставь
Tumana
марина, ну давай твои косяки разбирать, смотрим списки!

Tumana писал(а):

Морковь, горошек.стручковая фасоль.брюссельская капуста. петрушка.

ужин
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
есть вопросы?

Tumana писал(а):

В списках про яйца и овощи ничего не написано. Только что перечитала.

правда?
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!

Tumana писал(а):

Понятно что на ужин убираем сыр и масло.

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
ну куда уж доступней!

Rizhyk писал(а):

что кефир - это вода, а не еда,

не чуди!
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

Татая писал(а):

Ань, ну как назвать эту хрень? У меня сегодня +300

таня, докладываю! позавчера 92,2, вчера 92,5, сегодня 91,2 вот такие, натуральные качели! но за неделю отвес! 100 гр! от привеса еще 400 гр осталось

Татая писал(а):

чую мой стояк именно из-за него родимого.

таня, ешь пока сезон, зимой такого уже не будет!

Татая писал(а):

У - отварная рыба, 150гр бульона, з/чай, б/с

можно до 100 гр

Rizhyk писал(а):

на обед буду готовить себе пиццу"Рататуй"

конкретно, состав, как готовила!

Пламя писал(а):

У: творожок, чай с кусочком сыра.

скукотища! выкинь сыр, добавь овощей! ты ж кормящая мать!

myboxies писал(а):

А я смогла сегодня пообедать только а пол пятого

обед ты пропустила, т.е. нарушила!
11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

myboxies писал(а):

у меня между обедом и ужином 1,5 часа всего получилось

тоже нарушила! между ПП не менее 3-х часов! после 15.00 едим по спискам ужина!

Viktorija21 писал(а):

-скажите а можно творожную запеканку на ужин если туда не входит мука и сахар?

да!
http://forum.say7.info/topic27517.html

Enka писал(а):

творожок смешать с яйцом,

это не к чему! в начале системы вообще без вольностей!

Viktorija21 писал(а):

обычно в запеканку добавляла манку... она не запрещена на ужин?

по попе и списки учить!

myboxies писал(а):

з- кашка овсяная, кофе и тортик о - бульон с мясом и яйцом, гречка с отварной курочкой, чай у- творог с апельсином

Fidan писал(а):

З: 2 куска шашлыка, пол жареного баклажана, кофе, кусок кекса О: рыба тушеная с помидоркой и луком, гречка, салат огурец+помидор У: пол пачки творога 2%, апельсин

не равно насыщаемое меню, скудный ужин

М@рьян@76 писал(а):

.и главное...завтра опять в ночь

держись, друх!

Слаастеенаа писал(а):

( ну такой -как лыжи с длинными рукоятками).

эллиптический тренажер

Слаастеенаа писал(а):

Появилась минутка-можно позаниматься,и на стадион идти не нужно.

да ладно, не соберешься! ВСЕ В ЗАЛ!

Silvana писал(а):

Покупайте 5% творог, если есть такая возможность! Он полезнее и вкуснее!

Юличка Красатуличка писал(а):

О: картофель с черносливом и кефир, У: яблоко творог зернистый и чай зеленый

конкретней, сколько чего! меню скучное! я бы так не ела!

Пламя писал(а):

Я же чуть что: соленого не могу, шоколадного не могу, жареного - тем более. Я - кормящая мама!

умница! и не придешься!

Елена К. писал(а):

обед - курица запеченая в фольге, помидор, огурец (или салатик из них)

если не наедаешься можно еще крупу, не голодай!

Елена К. писал(а):

ужин - кефир, яблоко.

так и пиши, ужина не было! срочно добавить творог!
http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=6154&st=720&#entry775987
почитай верхний пост!

Кукла Вики писал(а):

О. 3 сосиски, салат свекла с сыром У. 3 яйца

мне не нравиться! сосиски, ужин

NadyaHyde писал(а):

Иду сегодня вечером на др,надеюсь,что там найдется для меня что-нибудь системное.[/list]

после 6 не едим, из системного вина себе сама возьми!

Chelsi писал(а):

Марин, объяснять все ляпы очень долго..

я сделала ЭТО!

Chelsi писал(а):

Стручковую фасоль, которыя содержится в данных смесях на ужин точно нельзя!!!

можно

Chelsi писал(а):

Слаастеенаа писал(а): "дружит" с тренажером Сестренка у меня дружит! Вещи на него вешает!!!

так оно чаще и бывает!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-706524519.html][/URL]


Поздравляю всех у кого отвесики!!!!!
Сегодня я к вам ( 2дня вес стоял), минус 400гр.


На сегодня:
З. Овсянка сладкая+чай с молоком сладкий+банан

О. Суп гречневый с мясом (без картошки)+овощной салат
(огур+помид+перец+сал.листья+1ч.л олив.масла(до
14.00))+яблоко

У. Творог+чернослив+ряженка

Всем хорошего настроения и удачного дня!!!

annet13 писал(а):

я сделала ЭТО!

Ну, в тебе я не сомнивалась

annet13 писал(а):

можно

лудше перебдеть....я ни разу себе не позволяла...странно горох нельзя, а стручковую фасоль в которой попадаются внутри фасоленки можно...я бы не стала!

annet13 писал(а):

не чуди!

да я и не чудю просто кто-то так сазал про ужин, а я просто решила уточнить, чтобы ляпов не наделать

annet13 писал(а):

конкретно, состав, как готовила!

http://forum.say7.info/topic46640.html
я уж не в первый раз её готовлю,придирок со стороны девочек небыло

Rizhyk писал(а):

просто кто-то так сказал про ужин,

не вижу связи между ужином и перекусом!

Chelsi писал(а):

странно горох нельзя, а стручковую фасоль в которой попадаются внутри фасоленки можно..

это ж овощ, можно, но я ее и так не ем, гадость , а кто любит, можно! нельзя обычную, которая бобы, тоже вообще не ем

Anahi писал(а):

.Купила сегодня новые джинсы 40 европейского размера!

Marphusha писал(а):

Я не пропала, я опять вЫпала из общения, но не из системы.

Ты не выпадай!

Слаастеенаа писал(а):

Я задумываюсь над этим( ну такой -как лыжи с длинными рукоятками). Появилась минутка-можно позаниматься,и на стадион идти не нужно.

Это называется отбитрек(если я не ошибаюсь), но я слышала ,что многие покупаю себе тренажеры, а потом используют их в качестве мебели в доме. Лучше уж есть сильное желание заниматься спортом, то в спорт зал ходить ,а если желание не сильное. то можно и дома позаниматься ,а на стадионе , на свежем воздухе самое то. Но решать тебе!
Я раньше бегала ,а теперь после бессонной ночи. просто нету сил. Один раз попробовала , так так плохо стало , что думала скорую вызывать.

Котофейка писал(а):

у меня -400 гр

Пламя писал(а):

отвес - 300 гр.

Анна96 писал(а):

в итоге утром -300

myboxies писал(а):

у меня - 500 гр)))

Елена К. писал(а):

отвесик 900гр!!!

Chelsi писал(а):

Я закрепила 96,2...

Сандал писал(а):

минус 400гр.

Всех поздравляю!!!

NadyaHyde писал(а):

А у меня сегодня +200гр

Отличный урок!
Всем доброе утро, я закрепилась на цифре 69,800 , поэтому меняю линеечку

Мое меню:
И сразу вопрос:гречневую сечку можно?
О. Греч. сечка, рыба ,помидор ,арбуз 1кус.
У Салат ? елемент ,зел. чай ,попозже красное ,сухое. Пятница все таки

Rizhyk писал(а):

я уж не в первый раз её готовлю,придирок со стороны девочек небыло

Таня! а ты вообще списки читала? какое тесто! какая пицца!
все в угол на горох! со списками!

annet13 писал(а):

не вижу связи между ужином и перекусом!

я же не говорила, что пила кефир, просто спросила,можно или нет?

annet13 писал(а):

Таня! а ты вообще списки читала?

ржаной хлеб на обед иногда можно,там ржаная мука используется, тем более я этим питаюсь не каждый день

annet13 писал(а):

все в угол на горох! со списками!

не пойду...

annet13 писал(а):

умница! и не придешься!

Стараюсь! Знают о "системе" только близкие. Эта тайна мне помогает. Никто не догадывается и не начинает додумывать, анализировать и расспрашивать.
Девочки, а вы рассказываете окружающим о системе или нет?

Всем доброе утро. У меня за неделю минус 200 г как то и не радостно, но линейку поменяю.

-100 г. судя повесам... видимо слишком сытной была запеканка... или моя любовь к кабачкам слишком безмерная))) до сих пор не переварилась... )))
на сегодня
з. омлет, бутер с колбаской... чай конфетка...
о. запеканка (перемешаю маленький кусочек с гречкой...)чай...
у. йогурт.. и фруктики... (салата вчера не получилось фруктового...съела йогурт и киви)

Пламя писал(а):

Девочки, а вы рассказываете окружающим о системе или нет?

только тем,кто видя меня тоже хочет начать худеть)))))

Rizhyk писал(а):

ржаной хлеб на обед иногда можно,там ржаная мука используется, тем более я этим питаюсь не каждый день

ну , объясняю!
1.
2 яйца
4ст.л.сметаны(густой)
4ст.л.кефира
9ст.л.ржаной муки
а сметана не смущает?
2.
сыр(ваш любимый твердый) не больше 50 гр
ладно, тесто прочитала из оригинального рецепта,http://forum.say7.info/topic16781.html
если заменишь чем то сметану, то можно, НО!
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.

Девочки, милые, здравствуйте! Примите, пожалуйста, в свои ряды! Мне 30 лет, замужем, сын в первый класс пошел. Большую часть жизни была стройной, росте 164 весила около 50 кг, у меня косточки тонкие и легкие, поэтому тощей не выглядела Во время беременности поправилась на 15 кг, но сбросила в первые 9 месяцев. Потом была куча стрессов, которые я успешно заедала, миллион попыток похудеть (безрезультатных), даже по Системе пыталась питаться, но не получилось - слишком сильно ограничила себя, ну и естественно сорвалась В общем, на сегодняшний день все очень печально - 73 кг, объемы не измеряла, страшно ((( Как следствие - затяжная депрессия, нежелание смотреться в зеркало и куда-либо ходить (( Я не работаю, видимо, и домоседство не лучшим образом сказывается... Когда работала, о еде не думала. Подруги у меня все худые, муж вообще спортсмен, вроде и мотивация есть, чтобы выглядеть хорошо, но вот как-то не получается... А муж не в восторге, ясное дело, он меня любит, но знает, какой я могу (и должна) быть, а я все тяну. Все осложняется тем, что я ОЧЕНЬ люблю все мучное - и сладкое, и не сладкое, и не очень люблю спорт. Такие дела

Последние несколько дней читала темку "До и после", спасибо вам за нее, вдохновляет просто нереально! Может, и у меня получится? Ведь дальше уже некуда, стыдобища! Даже с друзьями стыдно встретиться (( Простите за многословность, устала в себе держать...

В общем, очень надеюсь на вашу поддержку, и верю, что на этот раз смогу! Вот прям с сегодняшнего дня, не откладывая!

И если можно, первые вопросы по меню - на завтрак съела 2 творожка Даниссимо и гречку на молоке, на обед планирую куриный супчик без картошки, вареную свеклу с ложкой майонеза (вроде можно же?) и ежик с рисом. На ужин омлет и зеленый чай. Нормально, как думаете?

Пламя писал(а):

а вы рассказываете окружающим о системе или нет?

да, не понимают, перевожу разговор

Rendetta писал(а):

У меня за неделю минус 200 г

а был бы плюс, то обрадовалась?
минус. хоть и маленький, но твой!

Viktorija21 писал(а):

о. запеканка (перемешаю маленький кусочек с гречкой...)чай...

кого кусочек?

Viktorija21 писал(а):

у. йогурт.. и фруктики... (салата вчера не получилось фруктового...съела йогурт и киви)

не поужинала, так что радуйся что не привес!

Viktorija21 писал(а):

у. йогурт.. и фруктики... (

творог обязательно!

Rizhyk писал(а):

я уж не в первый раз её готовлю,придирок со стороны девочек небыло

Тань а ты посты читаешь,или меню для красоты выставляем? я как раз по твоему меню прокомментила

Девочки, у кого отвесики ПРЯЗДРЯВЛЯЮЮЮЮ
у кого их нет, не расстраиваемся и худеем дальше
меню на сегодня такое:
з. подушечки с молоком+сырок глазир-ый+чай+ колбасный бутер (обожралась блин)
о. отварной рис+сосиска+овощи(перец, помидоры)
у. мясо отварное