Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Rizhyk писал(а):

ржаной хлеб на обед иногда можно,там ржаная мука используется, тем более я этим питаюсь не каждый день

ну , объясняю!
1.
2 яйца
4ст.л.сметаны(густой)
4ст.л.кефира
9ст.л.ржаной муки
а сметана не смущает?
2.
сыр(ваш любимый твердый) не больше 50 гр
ладно, тесто прочитала из оригинального рецепта,http://forum.say7.info/topic16781.html
если заменишь чем то сметану, то можно, НО!
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.