Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Елена К. писал(а):

Я почему -то не могу есть творог вечером -

так ты не пихай в себя незаправленный сухой творог, разведи йогуртом или молоком, подсластить можно и яблочком натертым, или соком апельсина
к тому же свет клином не сошелся на этом варианте, съешь гречу с салатом овощным..вариантов то масса

Елена К. писал(а):

апельсин, яблочко, киви и все заправить йогуртом или кефиром?

все равно в варианте фрукты-молочка сначала кушаем творог! поэтому водянистые фрукты на ужин не спасут