Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Елена К. писал(а):

фруктовый салатик - например - апельсин, яблочко, киви и все заправить йогуртом или кефиром?

если я не ошибаюсь (а это вряд ли) - то это не ужин. ну т.е. он очень слабый. попробуй вариант "крупы+фрукты". я делаю так: рис на сух.сковороде грею со специями (смесь пряных трав), добавляю соль, мелко нарезанный укроп. оч вкусно. а на десерт фруктики. чаще всего апельсин или яблочко