Без особого труда похудела на 10 кг.

Светулич
Ты не только кг сбросила, но лет 15, чессслово!

Alissa писал(а):

я то думала что кушать стаканчиками, а пить можно все как и раньше прийдется сбавлять

Вот вроде и так, и не так в то же время.
Центры насыщения у человека находятся в верхней части желудка (и кстати подают сигналы о том что он полон в мозг с небольшим запозданием). Пока пища "доберётся" до этих центров, пока сигнал о насыщении дойдёт до мозга мы съедаем ещё некоторое количество пищи. А желудок имеет свойство растягиваться, причём делает это "вниз" и "в стороны". В конце концов он привыкает быть в растянутом состоянии и требует большее количество пищи для своего заполнения чем организму необходимо. Плюс ко всему желудок не учён распознавать качество еды. Здоровому желудку по барабану что переваривать - высокоуглеводные и жирные чипсы и пирожные или диетический супчик и полезные фрукты и овощи. Думаю с этим никто не будет спорить. Человеку для функционирования достаточно в сутки объёма еды что помещается в его ладонях - это информация неоднократно попадалась мне, хотя достоверный источник я б указать не смогла. Думаю в моих ладошках как раз стакан и поместится
Так вот зачем мы здесь собрались? Мы решили что пора разорвать этот порочный круг: чем больше ем - тем больше съем в следующий раз Вот вроде ничего страшного не считать жидкость за еду, особенно обычную воду, но в свете вышесказанного думаю не стоит добавлять чай либо сок к порции особенно первое время, подождите хоть полчасика. А уж если ваша цель похудение, причём заметное и в короткие сроки однозначно считать всё что не вода и несладкий чай\кофе порцией.