Без особого труда похудела на 10 кг.

bellissima писал(а):

ИМХО, растительная пища и по стакану - чревата такими срывами.....

Первое время "на стаканчиках" - да, и ещё раз ДА, но сейчас для меня нет разницы какая была пища

Светулич писал(а):

Чтобы по началу облегчить "приклеивание" поясницы к полу можно подложить ладони под ягодицы

Ладони не всегда помогают у меня естественный прогиб в пояснице о-о-очень сильный. И чтобы прочуствовать упражнение вначале необходимо уложить поясницу на пол правильно: Лечь на спину и подтянуть согнутые в коленях ноги к груди и лишь потом их вытянуть вверх. Когда начинаешь ноги опускать - всё внимание на поясницу - если хоть чуть отрывается от пола опускать ноги дальше не надо.
И Света полностью права:

Светулич писал(а):

Со временем, когда мышцы набирут силу, сама заметишь насколько ниже уже будешь опускать ноги.