Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

меню на завтра...
3.омлетик с ветчиной... чай конфеткой и сушками...
о. рис мясо на воде тушеное... с овощами...
у. приспичило мясо запеченное в духовке со специями... но мясо на обед или на ужин... не "жирно"? ))) ну либо рыбки куплю... хочу попробовать запечь...


девочки... что делать с моими рабочими субботами? как поддержаться на системе?
работаю до 15,00 (работаю с клиентами ... а сейчас народ идет что одного места не поднять) а после этого хочется побыстрее закрыться... да и коллег с которыми работаю в смену... задерживать точно не буду... в итоге... домой прихожу часов в 17,00 ... и очень кушать хочется... что делать? чтобы такого посытнее тогда съесть на ужин (уже получается) системного? поделитесь рецептиками...