Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Привет,стройняшечки! Я только что пришла с потрясающей пешей прогулки!

Gerber-Daisy писал(а):

У меня сегодня тоже -100 гр.

Анна96 писал(а):

у меня сегодня - 800!!!!!!!

sigon писал(а):

Сегодня утром взвесилась минус 600гр.

Поздравляю,девочки,с отвесами!

maera писал(а):

Эля, это не так. Ты же ещё и питаешься правильно. Тем более если у тебя будут 3 раза в неделю разные виды нагрузок. Про степ могу сказать, что если есть проблемы с суставами и с венами, то противопоказан. Упражнения на дыхание и на растяжку, тоже очень хорошо. Вообщем я бы попробовала, а если не понравится, то снова вернёшся на зумбу.

Спасибо,Марина,за мнение...Вроде нет проблем с суставами и венами(еще этого мне не хватало...)Здесь вообще перед записью просят справку принести от врача с разрешением,что имею право заниматься спортом...

Лилёшкин писал(а):

завтра мой первый серьезный системный юбилей, 6 мес. на системе

Поздравляю,Лилия!Ты большой молодец!Прекрасно над собой поработала,хоть и вес изначальный небольшой,но все же!

Fidan писал(а):

вот думаю недели 2 ела ужины творог+апельсин и отвесов не было

Катя,вообще первое время советуют разные ужины пробовать,чтоб вывести свой,от которого тебе комфортно и сытно...А про творог Наташа Либе говорила,что могут быть и стояки(а Наташа авторитет безусловный,она на 62 кг похудела...)

Юличка Красатуличка писал(а):

У: творог,яблоко и кофе с сыром.

нет такого варианта ужина,сыр только с криспами или во время ночных и длинных застолий,если уж невтерпеж...

Viktorija21 писал(а):

у. приспичило мясо запеченное в духовке со специями... но мясо на обед или на ужин... не "жирно"? )))

если приспичило ешь и совсем это не жирно,если организм требует,лучше съесть,чем потом сорваться!

Viktorija21 писал(а):

что делать? чтобы такого посытнее тогда съесть на ужин (уже получается) системного?

для меня самый сытный ужин это мясо,он такой сытный,что я на ужин не ем говядину,потому что тяжело,а вот куриные ляжки немного с бульончиком,это самое то...но все мы разные...

LenUsyk писал(а):

У запеченная рыбка (скумбрия), натуральный йогурт

убрать йогурт,мясо,рыбу и яйца на ужин мы не сочетаем ни с чем...

Сандал писал(а):

Завтра буду отмечать свой первый маленький юбилейчик - 1 месяц на системе.

Поздравляю,Юля!Молодец и результат у тебя хороший!
Сегодня я много косячила,ела очень много на завтрак,переела,можно сказать,на обед все системное было,но тоже переела...на ужин соотвественно не было сильного голода,съела просто потому что надо было... А вес не качает,он просто как привесил 400 гр пару дней назад,так и стоит...но с моими менюшками за последние 3 дня я не удивляюсь и радуюсь,что больше не становится,хотя ,честно говоря,надеялась на отвес после вчерашних сумасшедших танцев...
Мое меню на вскр:
З.8.30.-9.00.крабовые палочки+хачапурина+мааааасенький кусочек клафути с вишней+мороженое+половинка манго+2 ч.ч.к.
О.12.30.-13.00.рис пропаренный+говяжья печень тушеная с луком в йогурте+салат(сегодня его не ела)(капуста+морковь+олив масло 1 ч.л. на порцию)+4 черноса с черным чаем+киви
У.17.30.гречка+салат из помидор(без заправки,только солю)



Катя и Маруся!С днями рождениями вас!Пусть сбудутся все ваши мечты и желания!