Грудное вскармливание

Девочки, привет!
Я здесь особо не ориентируюсь, меня очень интересует тема о питании мамы при ГВ. может есть отдельная тема, или все-таки в этой обсуждалось и нужно все 100 страниц перечитать?
Если есть, ткните носом