Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

завтрак: овсянка на воде с сахаром и маслом, кофе с пончиком
обед: тушеная рыба с помидором и луком, гречка
ужин: или запеченое куриное филе в фольге или гречка с овощным салатом (помидо+огурец)