Худеем без диет

Всем привет!

Лариса, спасибо вам за пожелание удачи, она нам нужна очень

Я сегодня на плановой разгрузке. Сегодня это яблоки и ряженка (2,5 % жирности). Вес с утра не зафиксировала, проспала и просто собираться на бегу пришлось.
Вчера мой рацион:
завтрак: 1 стакан питьевого йогурта 2% жирности, 30 г. кукурузных хлопьев, 1 гренка из белого хлеба с сахаром
чашка горячего шоколада

перекус - 1 хурма, 1 яблоко

Обед: рагу из баклажан с морковью, луком и помидорами, 1 печеная картофелина, 1 кусочек зернового хлеба с 1/2 ч.л. виноградного масла
чай б/сахара

Перекус - 2 финн криспа, чашка горячего шоколада

Ужин: рагу из баклажан с морковью, луком и помидорами, 1 кусочек запеченной курочки
70 г. сливочного мороженного, 10 шт. орешков кешью
маленькая кисточка винограда, 1 яблоко