Разгрузочные дни

Приветики!
А я сегодня забыла, что разгружаться собиралась. Вчера один денек отдыхала, замоталась и забыла, а сегодня опять на работе - ничего на разгрузку конечно же не приготовила -вспомнила аж только в обед . Короче я как всегда в своем репертуаре. На следующей неделе не забуду - наверно только в пятницу получится.
Вот еще хотела поделиться с вами. Летом я поправилась почти до 75 кг (точно не помню 74 с чем). Так как я противница "не есть после 18часов" (ранее писала почему) я решила ужинать ,т.е. после 18 часов и за 3 часа до сна, творогом 5% (узнала,что обезжиренные продукты - 0% не то что не полезные, а даже вредные, и выпускают их только потому что модно есть обезжиренные продукты) с яблоком и заправляла йгуртом 3,2% и чуть-чуть сахара. За месяц похудела почти на 3 кг. Но потом мне творог так надоел, что не переработанным его пока есть НЕ МОГУ. Пробовала вместо творога йогурт фруктовый - но с него вес с места не двигался. А теперь я полноценно ужинаю - и здравствуйте мои три килограмчика обратно . Вот так.
Что с собой делать- не знаю