Разгрузочные дни

Любаш, привет, ты чуть не правильно Алену поняла: она ела после 6, но только творог с яблоками и йогуртом. И когда он ей порядком поднадоел - перешла на свое обычное питание, как она сказала полноценное и вот тогда то эти 3 кг и вернулись....
Алена, твоя ошибка была в первую очередь вот в чем: нельзя изо дня в день есть одно и то же на ужин, в первую очередь из соображений полезности. При таком подходе даже любимый продукт поднадоест, видеть его не захочешь. Нужно разнообразие вносить, ну не от одно же творога худеют
И потом, основная наша ошибка (многие ее совершают): в течение дня, ссылаясь на тысячу причин (занятость, отсутствие времени, отсутствие аппетита) урезают свой рацион... и вот когда наступает вечер и мы приходим домой..... тут то и наступает "отрыв" за весь день, понимаем, что быка целиком готовы проглотить...., какое уж тут снижение веса
Так вот чтобы подобного состояния не было к концу дня - в течение дня и используем дробное питание. Я даже перед уходом с работы съедаю что нибудь (фрукт, или йогурт, или овощи с кусочком зернового хлеба). И когда прихожу домой, нет этого зверского желания наброситься на еду и опустошить весь холодильник. Нет его!
Поэтому самый оптимальный вариант - обязательно брать с собой еду из дома и есть в течение дня

Jerusalem Girl писал(а):

У меня сегодня 61,7. Медленно, но верно

Люба, здорово, а для нас самое главное, что ВЕРНО, и пусть медленно