Худеем без диет

Иринча писал(а):

А ты пойди все понадкусывай и выбери.

Юмористка

Morgee писал(а):

ВЕТТА77 писал(а): И объем твердой пищи джолжен быть не менее 1,5 кг в день , если меньше- то будешь толстеть... мда... все очень сложно.

Наоборот все очень легко, это нормы питания ,которых надо придерживаться.. Если правильно подойти к составлению меню, то есть можно до отвала. В принципе я сейчас на таком питании, просчитывала каллораж- вышла на эту же цифру, только раньше я сама голову ломала над меню и ысчитывала каллорийность блюда, а теперь это за меня сделал диетолог

Когда начинаешь считать каллории, то уже сам заменяешь полезные продукты на вредные, т.к. пытаешься увеличить объем пищи, а это можно сделать только за счет ввода низкокаллорийных продуктов..
Простой пример -каша из 100 г риса. Исходный продукт один-100г риса, но если сварить рис рассыпчатым, то условно выход готовго блюда будет 120 г, а если сварить вязкую рисовую кашу - то готовое блюдо будет 170 г.. Каллорийность этих порций одинакова, то в 1 случае ты съедаешь 120г, а во втором 170г, т.е. в 1,4 раза больше...