Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

танюся Б писал(а):

как мне разобраться во всем

Танюш, добро пожаловать!
почитай самый первый пост http://forum.say7.info/topic47842.html там все сказано, ну а в кратце:
на завтрак ешь все абсолютно!
на обед мясо(рыбу) с пропареным (бурым, диким) рисом или гречей, НО НЕ С КАРТОШКОЙ И МАКАРОНАМИ! и овощи можно
на ужин 7 вариантов, чередуй...
короче выставляй меню на завтра, девочки поправят