Худеем без диет

Привет, девочки! Ой, сколько у нас новеньких добро пожаловать к нам!
Ольга, сразу тебе отвечу: жир считаем суммарно, т.е. скрытый жир в продуктах учитывается обязательно.
1200 ккал - это очень мало. 1500 ккал+небольшая физическая нагрузка для худеющих - самое то!
Потом, раз ты кормишь, зачем зажимать себя еде? Голод уже сигнализирует о том, что тебе не хватает калорий. Во время грудного вскармливания организм и так теряем от 50 до 100 г. ЖИРА в сутки.
Совесем от жиров отказываться нельзя ни в коем случае!
Просто основную долю жира в рационе должны занимать растительные жиры (желательно нерафинированные масла).
Я во время кормления питалась плотненько, но низкожирно.... и похудела на 25 кг, без ущерба для сынульки. Кормила кстати его до 10 месяцев ТОЛЬКО молоком, потом добавила прикормы и в 1 год и 2 месяца мы перестали пить молочко.