Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет!
AVON 2011
Котофейка
Chelsi
Дочь Бориса
Девочки, с новыми авочками!
Новеньким

annet13 писал(а):

качаюсь 11 недель

Анют, тепения тебе!

hala2 писал(а):

Только раз в неделю взвешиваю деток

СВет, и как детки на поддержании?

Rizhyk писал(а):

постоянный недосып...вес зараза ползёт вверх,ночью сплю плохо, досыпать стараюсь днём вместе с дочкой

И мой плохо спит, ох уж эти зубы.... Только днём мне поспать без вариантов.
Ну, ничего, Тань, вырастут, выспимся Хотя.... потом гулять ночами будут, а мы не будем спать, а там и до бессоницы не далеко ...

Велена-69 писал(а):

Поняла, у меня большие порции.

Лена, за 4 дня- это замечательный результат и не надо уменьшать порции. Ешь до насыщения, но не переедай. Чтобы к каждому приему пищи было чувство голода. У тебя порции сами потом уменьшатся- вот увидишь. А начнешь сокращать, твой организм не охотно будет отдавать свои стратегические запасы, припасёт на случай "войны", то бишь голода.
Меню нормальное, но на первых порах пиши подробнее. Все 3 приёма пищи должны быть равнонасыщаемыми. А у тебя не понятно сколько еды было на завтрак, сколько творога на ужин. Масла сколько всего получилось на порцию ? Должно быть не больше 1 ч. л и то, если обед бал до 14 ч.

А у меня сегодня мой вчерашний отвес вернулся и с собой ещё прихватил- итого +500 гр. Кушала сегодня:
з. Бутер с колбасой, кусок торта, чай, инжир.
о. Картоф, пюре на молоке, свекла тушеная, огурец, чай с 2 черносливами.
у. Омлет из 4- ёх яиц на воде по этому рецепту http://forum.say7.info/topic47562-100.html (боялась, что не наемся, но даже немного многовато было), кофе.