Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

з. гречка... с котлеткой... чай... конфетка...
о. кортошка варенная... с укропом чесноком... огурчик перчик... чай...
у. рис с помидоркой огурчиком, перчиком...(или снова просто мяса запеку.)... чай...