Худеем без диет

пушася писал(а):

Света, а во сколько у тебя по времени получаются завтрак, обед, подник и ужин?

Свет, я поленилась и просто скопировала свое бывшее сообщение, реально у меня завтрак в 8.30, обед -13.00, полдник (фрукты)-16.00 и ужин в 20.00...

СВЕТТА77 писал(а):

Значит уменьшаешь все пропорционально, например на половину и съедаешь 125 г супа, 80 г мяса и 120 г салата. Добавлю еще основные правила на курс диетологии, которые у меня 1. Один месяц минеральная вода 20градусов 200-300мл за 30 минут до еды. 2. Чай и кофе ,воду-сколько хочется, соки только по назначению 3. НЕЛЬЗЯ : сахар,фруктозу,мед,виноград,манго и авокадо,дыни и арбуз,картофель,кукурузу, сладкие напитки и квас, СПИРТНОЕ (даже безалкогольное пиво), соленую и копченую рыбу, икру, сушеные и копченые кальмары,сухарики,чипсы,орехи и семечки,майонез. 4. Хлеб исключительно ржаной вчерашней выпечки 5. Мясо и рыбу нежирных сортов, свинину нельзя, с курицы снимать кожу. Готовить его в духовке,гриле,на пару. 6. Масло только растительное. 7. Молочное : кефир до 2,5%, творог до 9%, йогурт до 4,5%. 8. Каши все на воде. 9. Соль и специи по вкусу. 9. ЗАПРЕЩЕНО пропускать приемы пищи, самостоятельно изменять продукты, если надо изменить порцию, то меняется пропорционально в сторону увеличения или уменьшения. 10. После еды 30 минут не сидеть и не лежать.В первый месяц интенсивные занятия спортом противопоказаны. 11. Завтрак 06-09 (но не позднее 2-х часов с момента подъема) Второй завтрак 08-11 Обед 10-13 Полдник 14-16 Ужин 17-20 ( но не позднее чем за 3 часа до сна)