Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем привет!
А я плюсую , с субботы (за 3 дня) прибавила 800г, не нарушаю.
Вчера на ужин была греча с яблоком и черносливом, так для меня совсем не сытно, весь вечер пила травяной чай, вот и думаю, может вода застаивается.

Сегодня З - йогурт с мюсли, 4 конфетки, кофе с сахаром и молоком.
О - чечевичный суп (чечевица, лук, помидоры, мята), гречка, салат (огурец, помидор)
У - рыба (тилапия) на пару

Вот пробую разные варианты ужина, а то творог с черносливом да ряженкой поднадоели, хотя сытно после них.

на завтра планирую О - рис пропаренный и салат из морской капусты+кальмар+яйцо
У - творожная запеканка, яблоко И вопрос: на ужин в запеканку можно добавить 1 яйцо или хотя бы белок?