Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Меню на завтра:
З: натуральный йогурт с мюсли, кусок лепешки с сыром, кусок творожной запеканки.
О: плов системный на пропаренном рисе, стакан ряженки, кусочек сыра.
У: гречка с яблоком (приличная порция).