Худеем без диет

cioccolato писал(а):

В чем принцип системы???

Привет!
Принцип системы в том, чтобы насыщаться нежирной и несладкой, здоровой пищей. В принципе у Юли на первой страничке подробно описано.
Фокус в том, чтобы убрать из питания лишний жир, его должно быть до 40г в день, также снизить до минимума потребление сахара.
Но вся прелесть в том, что на самом деле ничего считать не надо (баллы и каллории). Надо есть как можно больше овощей, нежирное мясо, рыбу, на гарнир каши, макароны, картофель, зерновой хлеб, маложирные молочные продукты. Это основа питания, эти продукты позволяют хорошо насыщаться и не испытывать приступы зверского аппетита. А вот лакомства совсем исключать не стоит, иначе срывы неизбежны. Их можно есть понемножку, в конце трапезы, медленно, получая максимум наслаждения.
Питание дробное, 4-5 раз в день небольшими порциями. Пить не менее 1,5 литра чистой воды в день.
Чтобы ничего не подсчитывать и рационально питаться существует принцип "Модель тарелки". Это значит, что половину вашей тарелки должны занимать овощи (свежие или приготовленные), одну четвертую - мясо, рыба, молочное, яйца, бобовые (это белок), и еще одну четвертую - гарнир в виде каш, макарон, картошки, хлеба (это сложные углеводы). По модели тарелки нужно питаться хотя бы 2 раза в день - обед и ужин.
И еще немаловажное значение имеет физическая нагрузка, но не до потери сознания, как мы привыкли истязать себя в спортзале - это только усиливает аппетит и портит настроение.
Нагрузка должна быть приятной, достаточно энергично ходить минут 30 в день. После такой нагрузки должно быть хорошее настроение и отличный мышечный тонус, тогда и килограммы будут таять без проблем.
Ну, вроде все, если еще есть вопросы, задавай.

Иринча
Иринка, это скорее всего не отравление, а реакция твоего организма (то есть печени или поджелудочной) на определенную еду, особенно если её было много. И даже просто на переедание. Так что постарайся несколько дней есть щадящую пищу - кашки, супчики, молочку и все успокоится.