Nuss

Наталья
48 лет
Germany
Иринча писал(а): |
завтрак: овсянка запареная кипятком с 0,5 ложкой меда |
Овсянкой не увлекайся, при постоянном ее употреблении она выводит кальций из организма. Слоятся ногти в первую очередь. Проверено на себе, ребенке и подружке.
Иринча писал(а): |
перекус активия со злаками.
Обед творог зерненый
ужин ативия питьева |
Молоко и молочные продукты после твоих попыток напугать унитаз только сделают хуже. Тебя будет нещадно пучить и крутить. Ешь рис.
Иринча писал(а): |
М весь день есентуки 4. |
Только если без газа
пушася писал(а): |
Питание дробное, 4-5 раз в день небольшими порциями. Пить не менее 1,5 литра чистой воды в день. |
А если не лезет? Никак не могу себя заставить выпить хоть половину нормы-тошнит и просится обратно.
пушася писал(а): |
Чтобы ничего не подсчитывать и рационально питаться существует принцип "Модель тарелки". Это значит, что половину вашей тарелки должны занимать овощи (свежие или приготовленные), одну четвертую - мясо, рыба, молочное, яйца, бобовые (это белок), и еще одну четвертую - гарнир в виде каш, макарон, картошки, хлеба (это сложные углеводы). По модели тарелки нужно питаться хотя бы 2 раза в день - обед и ужин. |
А какую тарелку нужно брать? У меня достаточно большие, я как представлю ее по этой модели, так наберу 10 кило за 2 дня...