Худеем без диет

Nuss

Наталья

48 лет
Germany
Иринча писал(а):
завтрак: овсянка запареная кипятком с 0,5 ложкой меда

Овсянкой не увлекайся, при постоянном ее употреблении она выводит кальций из организма. Слоятся ногти в первую очередь. Проверено на себе, ребенке и подружке.

Иринча писал(а):
перекус активия со злаками.
Обед творог зерненый
ужин ативия питьева

Молоко и молочные продукты после твоих попыток напугать унитаз только сделают хуже. Тебя будет нещадно пучить и крутить. Ешь рис.

Иринча писал(а):
М весь день есентуки 4.

Только если без газа

пушася писал(а):
Питание дробное, 4-5 раз в день небольшими порциями. Пить не менее 1,5 литра чистой воды в день.

А если не лезет? Никак не могу себя заставить выпить хоть половину нормы-тошнит и просится обратно. unknown unknown unknown

пушася писал(а):
Чтобы ничего не подсчитывать и рационально питаться существует принцип "Модель тарелки". Это значит, что половину вашей тарелки должны занимать овощи (свежие или приготовленные), одну четвертую - мясо, рыба, молочное, яйца, бобовые (это белок), и еще одну четвертую - гарнир в виде каш, макарон, картошки, хлеба (это сложные углеводы). По модели тарелки нужно питаться хотя бы 2 раза в день - обед и ужин.

А какую тарелку нужно брать? У меня достаточно большие, я как представлю ее по этой модели, так наберу 10 кило за 2 дня...

 
20 Окт 2011 14:08

Страница 13 из 77