Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

мне нужно платье 86 размера... срочно... и по попе тапком...

меню на завтра...
з. омлет... с ветчиной... чай... вафелька...
о. рис с овощами... морковка, лук, кабачек...перчик...
у. мясо отварю... (свинина) подскажите сколько варить чтобы до готовности?