Разгрузочные дни

YuLianka писал(а):

видимо ты его и в простые дни, не только в разгрузку, ограничиваешь в калориях....

Юля, Люба, вот мой рацион...разве этого мало?
Вода 1 стакан
З: творог 5% 200 гр., банан 1шт., чай.
Вода 1 стакан
О: салатик из свёклы с чесноком, заправленный 1 ст.л. сметаны, говядины отварная (маааленький кусочек), хлеб чёрный зерновой 30 гр.
Вода 1 стакан
П: яблоко, чай зелёный с лимоном.
У: дранники 5 шт, яблоко 1 шт.
Перед сном выпила биокефир 0,5 л

Правда после завтрака я ходила на фитбол первый раз. Мне так понравилось
Фитбол-это тренировки с большим мячом. Носит аэробный характер, позволяет сжечь до 1000 Ккал за час. Включает в себя упражнения на верхний плечевой пояс, центральные мышцы и нижнюю часть тела. В упражнениях на мяче вибрация, создаваемая мячом благотворно воздействует на позвоночник, что позволяет развить и укрепить мышцы спины. Вот! Может кому пригодится