Худеем без диет

Здравствуйте, девушки!
Хочу поделиться своим опытом как я справлялась с проблемами "со стулом". Надо утром есть кефир (или йогурт, или простоквашу) (жирность каждый определяет для себя сам) и 1,5-2 столовых ложки (с горкой) отрубей, все смешать и есть. Отруби - это одна клетчатка. Проблемы у многих решаюся сами собой. Отруби можно купить в аптеках, в диетических отделах больших супермаркетов.
Буду рада, если поможет.