Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

доброе утро, стройняшки! вот мое примерное меню ( я приболела , сил нет изощряться):
З - всякая всячина
О- куриная грудка + допустимые овощи( все в горшочек и в духовку)
У- ряженка + гречневая каша либо допустимые фрукты.
ну вот как-то так)))