Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

доброе утро девулечки! Вы столько строчите, я не успеваю все перечитывать))))) сегодня я ем:
З- всякая всячина
О- курочка с овощами в духовке + овощной салатик
У- творог+ряженка+яблоко либо гречка+ овощной салатик.
Девочки, простите тупенькую, а что это за таблички такие и где они находятся?
Ой, все уже нашла!