Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Добрый вечер!!!

Сегодня у меня было:

о: 14.30-15.30 - коричневый рис без сл.масла с соусом из йогурта+салат в виде салатного систа+помидорчик заправленный так же йогуртом.
у: 18.00 (еле успела) - зерновой творог+яблоко+зел чай с молоком без сахара.

У меня вопрос, девочки, подскажите как боротся с тошнотой от голода , которая начинается через 3-4 часа после ужина, чаи не помогают, можно ли яблоко например скушать или нет???