Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Всем привет!!!!

решила оживить темку рассказом о своей вчерашней практике.

Вчера занималась по 2м занятиям 5 сезона.
Первое-на раскрытие суставов,в основном тазобедренных. А второе.... вы не представляете себе Динамическая медитация, состоящая из:

1. 10 мин бега на месте высоко поднимая колени.
2. 10 мин вращения корпусом сидя со скрещенными ногами.
3. 10 мин вращения глаз по часовой стрелке лёжа в шавасане с открытыми глазами!!!!
4. шавасана с закрытыми глазами + практика золотой свет.

итак:
1. думала будет трудно бежать 10 минут, но трудно вообще не было! Иногда я закрывала глаза и представляла, что бегу по лесу. Самое интересное, что когда открывала глаза, то уже оказывалась совсем в другом месте комнаты Когда Юля сказала что уже всё, у меня не было такого ууууууууууууффффф, я могла бежать ещё Ощущения в теле были классными
Бегом мы поднимали энергию вверх.

2. вращения корпусом конечно совсем не тяжело дались, было приятно. После некоторого времени ощущаешь себя юлой и кажется что всё само уже по себе вращается. Здесь мы поднятую энергию активизировали в нашем центре.

3. вращения глазами!!! как тяжело!!!! Тело клонит в сон! Ноги такие приятно ватные стали и хооооооочется закрыть глаза и они оооооооооочень не хотят вращаться Но под бодрый Юлин голос стараемся не спать и вращать глаза с максимальной скоростью по максимальной амплитуде

4. Золотой свет (Насть, тебе точно понравилось бы ) Представляем как на вдохе золотой свет через макушку пронизывает наше тело и выходит через стопы, а на выдохе река тёмно синего цвета через стопы, по всему телу выходит через макушку. Так дышали Н-ное кол-во раз, а потом просто расслабились. У меня такое ощущение было, что я прям чувствую потоки двух сильных рек внутри себя. В кончиках пальцев покалывало даже.

Кстати, может кто вспомнит, Юля говорила про 4 стадии расслабления в мышцах, что то там жжение, тепло, покалывание..? кто помнит?

Так вот девчёнки, ощущения потрясающие после таких практик!!!! Я прям кажется писала писала, но всё равно не всё смогла передать вам... надеюсь, сами попробуете

5 сезон раздают тут http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3510439 (там же где и 4, только, шшшш, тихонечко, чтоб не рассекретили нас )

Всем хорошего дня!!!!!!