Гибкая сила с Юлией Зайченковой

Кареглазочка писал(а):

Я вот не понимаю как это тянуть макушку вверх,я не могу никак это догнать

Здорово что ты к нам присоединилась!

Попробую тебе объяснить твой вопрос.... Предлагаю тебе сделать такое упражнение - возьми книгу, в твердой обложке и желательно толстую, положи ее на голову и постарайся удержать ее на голове.

Вот стой с книгой на голове и запоминай эти ощущения!!! Там где лежит книга и есть макушка, этим местом и тянись вверх. Это и есть тянуться макушкой вверх. Позже тело само поймет. Ты пока прими правильное положение для начала.